時間：2021-08-24 17:59:23 編輯：5號網-qiwen 0
乒乓球是我們中國的“國球”，近日有新聞報道在太空出差的三位航天員在核心艙內打起來乒乓球，那乒乓球對于身體健康有哪些好處呢？
在空間站核心艙，三名航天員的業余生活豐富多彩。聽音樂、玩樂器，甚至打起了乒乓球。網友：我國乒乓球都打到天上去了！
1、安全，不像足球、籃球那樣有身體的激烈對抗，乒乓球是隔網對抗，比拼的技術和身體的反應能力，不會因為下雨刮風等惡劣天氣影響到個人的安全，適合于各個年齡層次的人群。
2、強身健體，打乒乓球也諸多體育運動的一種，強身健體是必然的，身體的各個系統（呼吸、笑話以及運動系統）都能得到全面的鍛煉！
3、團隊的協作能力，乒乓球的雙打項目，能極大提升團隊的配合力以及合作精神；增強團隊的凝聚力！
4、益智舒心，身體的速度、靈敏度以及耐力等，都會隨著球技的提升而提升；打乒乓球還能調節我們的情緒，不管輸贏都能使人心情愉悅！
1、進行環境檢查
球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準備活動
運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負荷
對于中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。
4、做好整理活動
運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
5、防止運動損傷
乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎,其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
1、正膠海綿拍
正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩且速度快，略帶下沉的感覺，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
2、生膠海綿拍
生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點是擊球有下沉，搓球旋轉弱，適合近中臺選手使用。
3、反膠海綿拍
反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉力特強，所以打法以旋轉為主的球員必諳此道。當然，反膠容易制造旋轉，也容易吃轉兒，掌握有一定難度。
4、長膠海綿拍
一般來說，高度超過1.5毫米的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細長，支撐力小。主動制造旋轉的能力很差，主要依靠來球的強旋轉或沖力大來增加回球的旋轉度。由于長膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經禁止少兒比賽使用長膠。初學者和技術不高的愛好者同樣不適合用長膠。
5、防守型海綿拍
用拍一般以削球為主，屬于旋轉型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。生產的球拍上，多標明有“進攻”、“全面”、“防守”等類型的分類標識，可供愛好者選擇。
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