歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2021-11-05 17:05:49 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
都說在減肥的時候要多吃些白肉比較好，這魚肉不就是屬于白肉嗎，那這鯽魚適合在減肥的時候吃嗎？鯽魚的熱量大概會有多少？
每一百克可食用部分的鯽魚中,含熱量108大卡,脂肪2.7克,碳水化合物3.8克,蛋白質17.1克,維生素A17毫克克,以及大量的鈣、鎂、鉀、鈉、磷、硒等微量元素,這些都對人體有很大的好處。
減肥期間也可以吃鯽魚，魚肉的脂肪含量都很低，大多只有1%-4%，而且大多是不飽和脂肪酸，不僅不會發(fā)胖，而且對身體也有一定的好處，所以減肥期間可以吃，不過要注意烹飪方法，切記不可煎炸。魚籽營養(yǎng)價值也很高，蛋白質和氨基酸含量豐富。營養(yǎng)過剩、血脂高、膽固醇高的人不宜多吃。你可以適當?shù)爻砸稽c。
方法一、以鯉魚鯽魚為例，將魚頭切掉，可以看到魚有一根主刺，將刀橫著放，從主刺出發(fā)，緊挨著主刺從魚頭割到魚尾，就這樣魚的一側被去掉了主刺骨，同樣的方法可以去掉另一側的主刺;切掉的魚肉上面還是有很多小刺，將魚肉部分朝上，然后用刀斜切，可以去掉大部分的亂刺，但還是有部分魚刺沒有去掉，可以用剃刺將亂刺一根一根的拔出，最后將魚皮去掉，有亂刺拔出即可。
方法二、以鯉魚為例，切三刀就能輕松去除魚刺，第一刀在魚背處，用刀深深的劃進去，以接觸到魚的脊梁骨為準，第二刀在魚頭下方的位置切上一刀，以接觸到脊梁骨為準，別切斷了，翻過來同樣位置也切一下，第三刀去掉魚尾;然后上鍋煎，魚皮受熱，魚肉萎縮，魚背上的兩片肉就會各自翻起，接下來用筷子幫助，從魚尾開始慢慢抽出整根魚刺。
鯽魚湯是偏涼性的。 鯽魚湯利水通乳,具有很好的滋補作用。 鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足 等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。