時間：2022-01-06 08:30:29 編輯：5號網-wsy 0
小米粥是日常生活中常見的一種食物，很多懷孕期間的孕婦和生產后的寶媽都會喝小米粥，還有些人認為小米粥可以下奶，那么小米粥下奶嗎？小米粥含糖量高嗎？
有一定下奶的作用。首先，哺乳期是可以吃小米的，因為小米富含蛋白質的營養(yǎng)元素，每100g小米中就有9g的蛋白質，可以保證乳汁的營養(yǎng)質量，而哺乳期的媽媽經常要給孩子喂奶，會感到疲憊的狀態(tài)，吃小米不僅可以補充身體所需的蛋白質，還可以提高身體的免疫力水平。其次，小米還含有維生素A，每100g小米含有17mg的維生素A，吃一些小米粥，可以起到明目養(yǎng)眼的作用，保證視力發(fā)育的健康，也可以促進寶寶的視力發(fā)育的養(yǎng)成。因此，哺乳期吃小米粥可以適當的起到下奶的作用，對乳汁的分泌有一定的促進作用。
小米粥的含糖量不高，但小米粥的升糖指數是比較高的，能夠迅速的升高血糖，不利于糖尿病患者血糖的控制。糖尿病患者在飲食上除了注意要控制總量，低糖低脂飲食之外，還要注意避免升糖指數高的食物。除了小米粥之外，流質和半流質的食物升糖指數都很高，所以不光是小米粥，其他的粥類、面條等食物也應該避免攝入。主食應該盡量選擇那些粗糧、雜糧的飯類。小米粥是一種粗糧，含糖量不是很高，你爸爸食用之后不會導致血糖迅速的升高。如果患有糖尿病的患者，建議食用燕麥、麥片、玉米面等粗糧類食物，這些食物攝入之后血糖上升速度不是很快，對身體沒有影響。
一般100克大米的含糖量是5.8毫克，小米是3.2毫克。可見小米含糖量并不高，糖尿病人適量吃小米粥，是不會導致血糖升高的。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，若在小米粥中加入適量的蔬菜和鮮菇，可作為糖尿病人的早餐適量飲用。但糖尿病人要注意不宜進食太多、煮得太爛的粥；最好搭配牛奶、青菜、豆?jié){等對穩(wěn)定血糖有幫助的食物；大米可以搭配麥片一起煮粥，或者用小米、黑米、玉米等煮粥，后者由于是粗糧，纖維多，消化吸收時間長，比白米粥要好。水果中含有較多的果糖和葡萄糖，而且能被機體迅速吸收，引起血糖增高。因此，重癥糖尿病病人，不宜吃過多的水果。
小米粥還是比較好消化的。小米粥本身屬于一種粗糧類粥品，其中含有的纖維素含量比較高，做成粥以后其中的營養(yǎng)成分沒有受到破壞。里面含有大量的蛋白質、少量的脂肪、豐富的碳水化合物和充沛的維生素。攝入體內之后可以為新陳代謝提供能量，能夠順利的被人體消化吸收。能夠營養(yǎng)神經、清熱利濕、解毒涼血，其中的維生素e還有美白皮膚的功效。小米做成粥后容易消化，可保護胃黏膜，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
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