時間：2016-09-20 10:56:25 編輯：5號網-hzq 481
很多女性朋友為了維持苗條身材，都會選擇健身或者瑜伽等方式。那么，睡前做瑜伽會影響睡眠嗎？睡前做瑜伽好不好？睡前做瑜伽能不能減肥？跟著小編學知識吧~
很多女性朋友為了維持苗條身材，都會選擇健身或者瑜伽等方式。那么，睡前做瑜伽會影響睡眠嗎？睡前做瑜伽好不好？睡前做瑜伽能不能減肥？跟著小編學知識吧~
睡前做瑜伽好嗎？
“沒有丑女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人，那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式。
瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這種修身態度我們要好好學習。
睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之后，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放松精神和形體，由內而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠質量，失眠從此Byebye！
去除雜念，調節呼吸，慢慢地體會身體的放松，血氣的運行，心神的平和……好了，現在說聲：“晚安，身體！”
STEP1.首先盤起腿，從鼻子細細長長的將氣全數吐出，再彷佛用全身的力氣吸氣一般吸飽氣，反覆進行數次，再吐出全部的氣，一邊吸氣一邊將手舉高。
STEP2.吐氣時將手往身體另一側倒。再吸氣時，將手回到高舉狀態。
STEP3.一邊吐氣一邊將手移到肩膀的高度。再吸氣時，將手放下，放到地板上。在手放下的狀態中吐氣，接著左右互換，重復1~3的動作。到心情變得平靜為止，反覆進行。
POINT：想像樹枝輕柔的隨風搖曳，以舒服的狀態進行是一大要點。睡前進行能夠放松心情和肌肉的緊張，讓睡眠品質變好。?
睡前瑜伽對減肥是有效的，它可以將身體內多余的熱量消耗掉，避免晚上長肉肉哦~
關于效果是否明顯的問題，其實是瑜伽是一項需要長期堅持的運動，它的主要目的不是短時期內瘦身，而是由內而外的使身體得到鍛煉和平衡提升氣質和身體素質。雖然瑜伽的減肥功效比較緩慢，但絕對不會反彈，而且對身體只有益處沒損傷。
還有種說法是晚飯前練習最易于減肥但就個人經驗而談練完瑜伽會吃更多的食物，大家可以試下，看什么方式最適合，但一定要記住飯后2小時內和沐浴前后半小時都不要練習~
高溫瑜珈減肥可能快一些，但并不是適合每一個人的，沒有專業老師指導很容易對身體有損傷。其實減肥最主要的還是要合理飲食，適量運動。保持這樣的好習慣，后期一定會成功瘦下來。
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