時間：2016-01-06 08:26:17 編輯：本站整理 600
一年二十四節氣，在這個冬季我們遇到了許多冬季里的節氣，在我們遇到小寒時我們應該如何進行有效的養生呢？小寒節氣注重的是益氣補虛，滋養臟腑，這樣的養生你做到了嗎？如果沒有的話那就來看看吧。
| 冬至節氣養生食材和藥材大全 | |||
| 豬肉—滑潤肌膚 | 帶魚—祛風治血 | 鴿子蛋—滋陰補腎,改善細胞活性 | |
| 生姜—促進食欲 | 胡椒—解毒,光潔皮膚 | 肉桂—通經,抗菌抗輻射 | 冬蟲夏草—有效抗癌 |
| 何首烏—抗衰老護發 | 小寒養生食譜大全 | ||
小寒在每年陽歷1月5日或6日。寒是寒冷之意，表示冬天的寒冷已經開始。民間有旬諳語小寒大寒，冷成冷團。”從字面上理解，大寒冷于小寒，但在很多地區的氣象記錄中表明，小寒卻比大寒冷，可以說是全年24節氣中最冷的節氣。
“小寒”節一到，大地原來積蓄的熱量已耗散到最低值，來自北方的強冷空氣及寒潮冷鋒，頻頻侵襲中原大地，我國大部分地區進入出門冰上走的“三九”嚴寒天。
小寒節氣，要注意防寒保溫，減少戶外活動。冬令陽氣在內，陰氣在外，人們不要擾動陽氣，早睡晚起，不要讓皮膚開泄出汗耗陽，使人體與“冬藏”之氣相應。
小寒食補宜進食羊肉，羊肉含有蛋白質、脂肪，鉀、鈣、磷、鐵等礦物質及B族維生素，能補陽養血，陽虛體質尤宜。海參、魚翅也是很好的冬令補品，海參更被稱為“童叟補劑”，易消化，易吸收，多食有益。
自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經歷了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補即可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，乂能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。
冬季天干物燥，人體免疫力低下，加之人們穿的衣服厚重，極易引發“上火”癥狀，并引起口腔潰瘍。
□角炎是冬季的一種常見病。此病主要是因為冬季氣候干燥，加上時令蔬菜和瓜果少，人體攝入的維生素量不足引起。另外，經常舔舌、流口水感染、發熱也是引起口角炎的重要原因。主要癥狀是口角處發生濕白、糜爛、敏裂現象，同時伴張口疼痛和出血。在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。
多食用一些溫熱食物來防御寒冷對人體的侵襲，如南瓜、羊肉、豬肉、狗肉、雞肉、鱔魚、鰱魚、糯米、山藥、栗子、核桃、杏仁、紅棗、桂圓、帶魚等。
忌盲目進補，易造成虛者更虛、實者更實，使人體內平衡失調，出現許多不良反應。
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