時間：2016-11-23 16:20:34 編輯：5號網-xweiyi 1534
從A4腰到馬甲線，健身的詞匯越來越映入我們的眼簾，最近公狗腰一詞再次登上了熱搜，今天5號網小編就要為大家介紹一下，公狗腰什么意思?公狗腰鍛煉方法是什么?
在國外，有一幫健身爺們兒發(fā)起了一場名為“公狗腰”的活動，雖說大概就是動動腰，但這個動作的難度只有嘗試過的人才會懂，沒有健身的人很難完成。而最關鍵的是，這個動作玩起來特別像大家都很熟悉的某個姿勢，畫面有點污，但想必很多人都不希望他們停下來吧，哇咔咔!什么樣的腰才稱得上“公狗腰”呢?胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條，這樣的腰稱之為“公狗腰”。因為這種線條類似狗的腰身線條，所以得名“公狗腰”。
第一天
1.懸垂舉腿 3組15個
2.下斜板卷腹(沒有下斜板可以做平地卷腹) 3組15個
3.健身球卷腹(沒有瑜伽球可以把小腿擱在凳子上，效果一樣) 2組25個
4.健身器械卷腹 3組15個
第二天
1.懸垂舉腿 3組25個
2.下斜板卷腹(沒有下斜板可以做平地卷腹) 3組30個
3.健身球卷腹(沒有瑜伽球可以把小腿擱在凳子上，效果一樣)4組25個
第三天
1.懸垂舉腿 3組15個
2.空中蹬車 1組25個
3.下斜板卷腹(沒有下斜板可以做平地卷腹) 3組15個
4.健身球卷腹(沒有瑜伽球可以把小腿擱在凳子上，效果一樣) 2組25個
5.仰臥兩頭起 1組25個
6.健身器械卷腹 3組15個
腰是人體的帶脈區(qū)，所有的經絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環(huán)最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現(xiàn)象，堆積毒素和脂肪。腰是督脈和任脈經過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差。氣不順：出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài)，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。血流受阻：易形成低血壓和三高，三高在醫(yī)學界的死亡率是最高的，所以醫(yī)學調查數(shù)據(jù)顯示：腰大1公分壽命縮短1歲。
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