9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣(mài)排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過(guò)了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱(chēng)圖片全解
• 8巴沙魚(yú)到底能不能吃？吃巴沙魚(yú)有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療

合理的膳食搭配,可以治療失眠

時(shí)間：2016-01-02 10:41:47 編輯：本站整理 368

對(duì)于精彩失眠的人來(lái)說(shuō)，不放在飲食方面下點(diǎn)功夫，讓健康的膳食營(yíng)養(yǎng)為你解決失眠狀態(tài)，幫助你從困境中解脫出來(lái)，還你一片美麗的天空。

失眠患者的營(yíng)養(yǎng)原則如下：

1、失眠患者宜食的食物

(1)主食的選擇：小麥、蕎麥等含礦物質(zhì)豐富的食物。

(2)肉類(lèi)的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣、黃魚(yú)、青魚(yú)、鯧魚(yú)、鱸龜、龜肉等卵磷脂、腦磷脂豐富的食物。

(3)蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

(4)水果的選擇：因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、桂圓、桑椹、葡萄、椰子、西瓜、芝麻等含B族維生素豐富的食物。

(5)其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物，每晚吃一把瓜子，瓜子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞正常代謝，起到安眠作用。核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、多夢(mèng)等癥。大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神的作用。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之功效，對(duì)失眠者療效顯著。

2、失眠患者的飲食禁忌

(1)忌過(guò)食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、黏米、黏面，在胃中的存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響睡眠。

(2)忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失哏。

(3)忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。這些物品大多具有攻向性作用，短時(shí)間內(nèi)使人興奮，但很快就可以引起神經(jīng)系統(tǒng)的抑制，導(dǎo)致失眠，加速神經(jīng)衰弱的發(fā)生。煙草中含有能使人興奮的尼古丁；酒中含而酒精，可破壞人的正常睡眠周期；茶葉中含有1%?4.7%的咖啡堿，可使種經(jīng)興奮；咖啡中的咖啡堿比茶葉中還多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。

(4)要保證合理、節(jié)制進(jìn)食，睡前不要吃得過(guò)多。

• 馬齒莧具有清熱解毒祛濕止帶的功效
• 西瓜治療腎炎水腫肝病黃疸功效好

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  失眠對(duì)身體有什么危害 失眠對(duì)心臟有什么危害

• 23

  失眠會(huì)引發(fā)哪些疾病 失眠會(huì)猝死嗎

• 4

  失眠要吃藥嗎 失眠要去看醫(yī)生嗎

• 5

  失眠有什么危害 失眠有什么好辦法可以治療

• 6

  失眠是不是抑郁癥的表現(xiàn) 失眠是一種病嗎

• 7

  失眠看病應(yīng)該掛哪個(gè)科 失眠睡不著有什么好的方法解決

• 8

  失眠是什么原因引起的 失眠了怎樣盡快入睡

熱門(mén)文章

• 

  豬各部位肉的名稱(chēng)圖片全解

• 

  巴沙魚(yú)到底能不能吃？吃巴沙魚(yú)有什么危害嗎

• C位是什么意思？明星站C位是什么意思

• 腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？

• 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?

• 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕夠幾個(gè)人吃

• 蛋糕尺寸適合多少人？6寸的蛋糕4個(gè)人吃夠嗎？

• 鮮百合吃多了會(huì)中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌

• 低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜

• 海螺怎樣吃才正確圖解？海螺哪里不能吃圖示

• 海螺哪個(gè)部位不能吃 海螺不能吃的部位圖解

• 麥飯石鍋有害嗎？麥飯石鍋的危害

• 糯米和江米是一種米嗎 東北圓糯米才叫江米

• 6寸蛋糕多大 6寸蛋糕直徑多少

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 慢跑
• 藥酒
• 藿香正氣水
• 失眠
• 乳膠枕頭
• 毓婷
• 維生素c
• 保健品
• 月見(jiàn)草
• 嗓子
• 健康腸胃
• black mores澳佳寶
• 酵素
• 美白丸
• 無(wú)比滴
• 馬應(yīng)龍
• 酒精
• 電熱毯
• 辦公族
• 安眠藥

失眠專(zhuān)題

• -1

  安眠藥會(huì)影響月經(jīng)嗎 安眠藥會(huì)影響生育嗎

• 安眠藥會(huì)有依賴(lài)性嗎 安眠藥會(huì)影響記憶力嗎 0
• 1

  安眠藥是毒藥嗎 鎮(zhèn)靜藥和安眠藥的區(qū)別

• 2

  安眠藥要怎樣才能買(mǎi)到 安眠藥有哪幾種牌子

• 3

  安眠藥的藥效是多久 安眠藥的藥效多久發(fā)揮

• 4

  安眠藥藥店能買(mǎi)到嗎 安眠藥有哪幾種

• 5

  安眠藥要吃幾顆就能熟睡 安眠藥有依賴(lài)性嗎

• 6

  安眠藥是處方藥還是非處方藥 安眠藥是激素藥嗎

健康生活專(zhuān)題

• -1

  體育總局局長(zhǎng)公布中國(guó)奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程

• 久坐會(huì)引起下肢水腫嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致屁股變大嗎 0
• 1

  久坐會(huì)得精索靜脈曲張嗎 久坐會(huì)腎虛嗎

• 2

  久坐會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎

• 3

  久坐有什么方法改善 久坐會(huì)得婦科病嗎

• 4

  久坐是指多長(zhǎng)時(shí)間 久坐有哪些風(fēng)險(xiǎn)

• 5

  久坐的人對(duì)身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶

• 6

  久坐腰椎疼痛怎么緩解 久坐腰椎疼痛是什么原因

精選文章

• 

  吃桃子對(duì)胃有影響嗎 胃不好可以吃桃嗎

• 

  巨峰葡萄的熱量高嗎 巨峰葡萄的含糖量是多少

• 

  蝦滑做出來(lái)為何沒(méi)彈性 蝦滑做出來(lái)太稀能用面粉嗎

• 

  巨峰葡萄是涼性還是熱性 巨峰葡萄是哪里產(chǎn)的

• 

  百香果吃籽還是吃皮 百香果是酸的還是甜的

• 

  桃子對(duì)血糖影響大不大 血糖高可以吃桃嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買(mǎi)什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？