時間：2017-09-07 09:51:47 編輯：5號網-wsy 7815
zumba尊巴是現在很流行的一種健身操，之前小S也多次在節目里表示自己每天都在練習，運動效果非常好。下面5號網小編給大家講講尊巴舞可以減肥嗎？尊巴舞減肥效果好嗎？
練過尊巴的人肯定不會問這個問題，因為一節課下來你就能感受到能不能減肥了，非常明顯。
近日，不少妹子開始關注一種叫“Zumba(尊巴)”健身運動，其熱情洋溢又時尚動感的舞步時下正風行于世界。一向以好身材在娛樂圈闖蕩的小S近日也不停地曬出自己練尊巴的視頻，“原來這就是小S的瘦身秘訣”。
“尊巴”一詞最早源于哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。尊巴在歐美國家是最流行的健身方式，也是不少明星們喜愛的運動。尊巴最大的特點是，“零門檻，全民運動”，聽到這里，不少大媽們笑了，這不就是我們的廣場舞么?于是，尊巴的另一個名字就任性地誕生了“廣場舞VIP版”。不過，它與廣場舞的區別明顯，一個是“銀發時代”，一個是“青春活力”。
小S自從放下《康熙來了》的主持話筒以后，先是去巴黎時裝周驚艷亮相，后又在在家膩歪陪女兒，不但自稱“國際廚娘”，將親手下廚的美味菜色拍照分享，還PO出和女兒對話的逗趣影片。
近日，她更是連Po好幾條自己練舞的影片，狂甩電臀令起網友驚嘆“太妖嬈了”!視頻里的小S跳得特別投入，舞起來婀娜多姿，分外忘情，簡直羨煞旁人。據了解，小S跳的這個舞蹈叫“Zumba”(尊巴)?？恐@個舞蹈，小S的腰圍都瘦了一圈，現在只有22寸，體重也一路掉到90斤了，實在難以想象這么好身材的她已經是三個孩子的媽!
Zumba被國際健身協會所認定是目前全世界最受歡迎并且最強的健身舞蹈。它的特征就是一小時最多可以消耗掉1000大卡，燃燒卡路里非常地驚人。低強度的有氧運動加上高強度的無氧運動，能讓你消除平常生活或工作上的壓力。Zumba受到大家歡迎的另一個關鍵，就是“在家就可以做到”。沒錯!女性們還可以在家享受一個人的騷首弄姿順便變瘦——這么好的事你難道還不準備開始嗎?!
在健身房我主要就是上Zumba 普拉提 還有搏擊操課 偶爾跑跑步 因為從小喜歡舞蹈(雖然個子很高)所以超級喜歡上zumba 課 我是比較喜歡激烈一點的舞蹈 像肚皮舞 爵士舞都不是特別帶感。所以每次尊巴課我基本都會參加 一節課下來 全身是汗 特別爽。
這位美麗可愛的西班牙老師其實是教zumba的，上次跳過一節這課，整個人都要死掉了，沒有一分鐘是停下來的，累的我!，今天她是來代課jazz的，但我非常喜歡她的編排，可能還沒太適應這新風格，我跳的真別扭!
最近看到zumba 火了突然好開心，希望以后國內也有更多健身房教zumba 然后小仙女們能在健身房相遇。在國外健身房上過zumba 的課，很喜歡，每次跳完后都會心情好好，歌曲好聽，教練帥帥哈哈哈，視頻中戴帽子的就是教練，超級帥，事實上在健身房時只有男教練都炒雞帥，而且都跳舞很棒。記住!!!跳完一定要拉伸，真的粗腿，因為當時在跟歪果仁一起上課，他們沒這習慣，可是人家有人種優勢，只有我粗腿了。
最近好多姐妹跟著我分享的視頻一起跳Zumba，說說我自己跳的小心得啊。第一節的基本動作分解，認真學好準沒錯，這一部分真的是厚木所有課程的基礎，如果基礎舞步沒有學好，之后就會更難，相反的基礎舞步學好了，后面真的很容易。第二節 [Activate]部分，鍛煉時長約40分鐘，可以作為Zumba基本動作的鞏固練習一點都不枯燥。音樂柔和而浪漫，甚至讓人在跳健美操的時候有翩翩起舞的感覺啊。
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