時間：2017-09-11 11:10:40 編輯：5號網-wsy 4526
很多練舞的朋友都知道漂亮的腳背對于形體來說是非常重要的一環(huán)，而壓腳背也是非常痛苦的過程，那么這款壓腳背神器簡直是所有舞者的福音。下面5號網小編給大家講講壓腳背神器有用嗎？壓腳背神器有效果嗎？
壓腳背神器是現在非常火的一款產品，可以讓練舞的朋友在不用他人幫忙壓的情況下自己壓出完美的腳背，這款神器特別好用。
腿踢的再高，搬的再直，沒有一個漂亮的腳背都會顯得短。剛收到還沒用，但是會每天堅持用!期待效果!
寶貝很好用，很有質感，性價比也很高。店家服務態(tài)度非常棒，人很nice，非常值得介紹給周邊有需要的朋友們，終于不用到處逛了，下次有其他需要可以直接在這家買了，哈哈滿意滿意~
終于等到了腳背神器，不求人神器，讓“鋤頭”腳背也能變得跟鸚鵡嘴巴一樣，只需要每天堅持就可以，為了讓自己腿部線條更美，動起來!
這是慢慢出效果，一定要長久的用，一定可以有好看的腳背的 我是業(yè)余舞蹈愛好者，骨頭硬，壓的真的好痛，但是痛并快樂著，喜歡，看了好久還是下定決心買了 不后悔。
腳背分為大腳背和小腳背。
大腳背訓練方法：
找人幫你，一手握住腳后跟，另一只手握住小腳背(腳趾關節(jié)上面一點)，然后在外開的條件下，握腳后跟的手保持不動，握小腳背的手用力向外拉，拉的同時向下壓，要保證腳踝處的筋都到。
小腳背訓練方法：
跪在地上，在小腳背下墊兩本書或者一個厚墊子，屁股坐到腳上，注意都在外開下完成。
另一方面，腳的外開度。主要就是靠自己了，多站站一位腳，認真練習芭蕾基訓，對舞者以后發(fā)展很有好處。多做勾繃腳，繃到極致，再勾到極致。
熱敷
熱敷能夠加快血液流通，練習舞蹈軟度或者技巧動作之前都要讓身體熱起來，比如：跑步。腳背的熱敷可以燙腳、熱帖、熱寶。。。防止拉傷。
時間
每次壓的時間是3-15分鐘，剛開始3分鐘，每天5次，之后每天加一分鐘，直到每天15分鐘(3次)。
每次壓完后
都會有酸、麻、木、疼、漲等感覺，壓完后慢慢站起來，讓血液回復正常流通，后走圈，走到正常為止。
不管幾次，壓完后要做勾繃腳練習，是標準的有半腳尖的那種勾繃腳。每組每個腳分別30次，3次以上。就是每個腳勾繃腳90次以上。
有毅力有恒心天天壓，效果極好，必須天天壓!
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