時間：2017-09-12 11:34:17 編輯：5號網-wsy 5051
泡沫軸是很多朋友都會在運動后放松用的，對于剛剛運動完的緊張狀態的肌肉效果非常好，而且放松后全身都會很舒服。下面5號網小編給大家講講泡沫軸可以瘦腿嗎？泡沫軸能減肥嗎？
在堅持正確的使用方法前提下，泡沫軸是可以達到瘦腿功效的，大家千萬不要因為疼就停下來。
狼牙棒泡沫軸簡直瘦腿神器，聽說放松筋膜，加速排解身體里的乳酸，覺得酷炫，立馬入手，結果買來一用不但沒有放松，反而疼的要死。沒辦法.誰讓我腿粗.誰讓我管不住嘴邁不開腿呢.感慨一句.拯救小粗腿的狼牙棒和泡沫軸真是太可怕了。到底是誰發明了泡沫軸這種東西.哪里是用來放松肌肉的.分明就是刑具.每滾一次靈魂都在顫抖。
泡沫軸本身的減肥作用不大，但是配合適當的運動，再認真拉伸和放松一定會瘦的。
這幾年滾筒風氣盛行，幾乎到達人手一只的程度，不夠力還需要狼牙棒來處理。但是放松前你有想過我們為什么要滾它嗎?沒有 因為你只想到你自己!!"因為很緊所以要放松啊 這還用說"。
肱三頭肌
1.側臥姿屈單側肘，將泡沫軸放在大臂下方，對側手臂屈肘支持地面;
2.對側腿伸直，同側腿屈膝屈髖;
3.對側腿帶動身體移動，使泡沫軸在肘關節到肩關節范圍內滾動;
4.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
背闊肌
1.仰臥姿身體轉向一側，將泡沫軸放在次側腋下，此側手臂伸直于頭頂方向，手心向上;
2.雙腿屈膝，腳掌支持地面，腰部抬離地面;
3.雙腿蹬地帶動身體移動，泡沫軸滾動范圍從下腰背到腋下;
4.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
上背部
1.仰臥姿抱胸雙腿屈膝，將泡沫軸放在中背部下方，腹部收緊;
2.雙腿蹬地帶動身體移動，泡沫軸滾動范圍從中背到肩關節;
3.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
上腰背
1.仰臥姿抱胸雙腿屈膝，將泡沫軸放在中背部下方，腹部收緊;
2.雙腿蹬地帶動身體移動，泡沫軸滾動范圍從中背到腰骶部;
3.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
髂脛束
1.側臥將泡沫軸置于髖關節外側下方，同側屈肘小臂支撐于地面，對側手放在身體前;
2.對側腿屈髖屈膝，使腳置于身體前方;
3.對側腿蹬地移動身體，使泡沫軸在髖關節至膝關節外側間滾動;
4.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
臀部肌群
1.坐姿將泡沫軸置于臀部下方，雙臂在身體后側支撐，背部平直，腹部收緊;
2.雙手推地帶動身體移動，使泡沫軸在坐骨結節至下腰背間滾動;
3.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
股四頭肌
1.俯臥姿屈肘小臂支持地面，將泡沫軸置于大腿前側下方;
2.雙肘屈伸帶動身體移動，使泡沫軸在骨盆到膝關節間滾動;
3.特別酸痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
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