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空中瑜伽有什么好處？空中瑜伽沒基礎(chǔ)可以學(xué)嗎

時間：2017-09-15 15:21:34 編輯：本站整理 4069

在娛樂圈中，很多明星都是空中瑜伽的愛好者，甚至一些女性也想練習(xí)空中瑜伽，但是又擔(dān)心沒基礎(chǔ)。那么，空中瑜伽有什么好處？空中瑜伽沒基礎(chǔ)可以學(xué)嗎？

空中瑜伽沒基礎(chǔ)可以學(xué)嗎

零基礎(chǔ)也是可以練習(xí)的，空中瑜伽的門檻兒沒有那么高，練習(xí)是需要循序漸進(jìn)的過程，空中瑜伽有分為低空、中空、高空，零基礎(chǔ)的人群可在低空打穩(wěn)基礎(chǔ)，再漸漸進(jìn)入中空與高空的練習(xí)。

空中瑜伽有什么好處？空中瑜伽沒基礎(chǔ)可以學(xué)嗎

空中瑜伽有什么好處

1.安全、簡單、易學(xué)

大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，我們會發(fā)現(xiàn)在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費(fèi)力的完成，尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習(xí)。

2.輕松倒立，效果顯著

接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。

通過反重力，改善下垂的內(nèi)臟器官，和面部松弛的肌肉，保持年輕態(tài)。

更多血液流向面部，皮膚更光澤細(xì)嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3.脊柱的自然牽引效果

空中瑜伽有什么好處？空中瑜伽沒基礎(chǔ)可以學(xué)嗎

在倒立的基礎(chǔ)上，反重力瑜伽能夠給大家?guī)碜匀坏募怪鶢恳杆俑纳萍怪車貉h(huán)，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯，整條脊柱里的椎間盤占脊柱長度的1/4,一條橡皮筋長時間拉長會松弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習(xí)方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。

4.鍛煉深層肌肉，加快身體代謝。

在吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí)，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩(wěn)定性。不用通過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩(wěn)定身體。不僅會讓體態(tài)更健康，并且會消耗更多熱量，減肥更輕松哦。

與傳統(tǒng)瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運(yùn)動是在失重的情況下完成的。庫托羅說：“由于對于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫(yī)療效果。”在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉。“