時間：2017-09-20 13:44:56 編輯：5號網-pmm 1047
秋天到了人體一般會感覺乏力，有些還會很想要睡覺，如果不注意養生很容易影響工作，平時要多注意飲食調理。那么秋乏吃什么食物好?秋乏吃什么緩解?
1、多吃堿性食物
秋乏與體液偏酸有關。多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
2、多吃富含維生素的食物
作為輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。
3、出車前多吃些富含咖啡因的食物
咖啡因能增強呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經系統，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。
1保證充足的睡眠。如果睡眠不足的話，身體是一定會感到疲倦乏力的，秋天比夏天要多睡一個小時，養成晚上早睡的習慣，夏天晚睡的習慣一定是時候要改變了。
2飲食一定要注意不能油膩，盡量吃得要很清淡，油膩的食物會讓人覺得昏乏無力，不要吃很辣的食物，多吃番茄等含維生素豐富的食物，多吃蔬菜水果等。
3鍛煉身體。秋天是鍛煉身體的好時機，早睡早起之后，做一些簡單的早鍛煉，可以選擇散步，登山等，晚上也可以適當的做一些運動，飯后散步也是極好的。
從生理學角度來講，“秋乏”產生的原因，與夏季氣候環境對人的影響有關。三伏盛夏，天氣炎熱，持續的高溫使機體產生了一系列的生理變化。如大量出汗，導致體內水鹽代謝失調，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食欲不振，體液大量丟失及一時性大量飲水，從而增加了心臟負擔。同時，高溫也使神經系統的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補償，使身體欠下了一筆“夏耗”的債務。
進入秋季以后，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，食欲增強；心血管系統的負擔減輕，能量代謝相對穩定等。這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來后，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產生“秋乏”的原因。
1易感覺到困的人，千萬不要想用睡覺來消除疲勞，這樣只會讓你越來越疲勞。其實做一些運動，特別是有氧運動可以很好的消除疲勞，當你的大腦的氧氣供應足夠的話就可以很好的消除疲勞了，比如說打打球什么的。
2現在是秋天，在這種天氣的情況下我們的皮膚的水分會漸漸的消失掉，這時候我們的臉就會感覺很緊繃。這時候可以用熱毛巾敷臉的方法試試。在熱毛巾的溫度降到跟我們皮膚的溫度一樣的時候我們的皮膚的水分就會停止蒸發，這樣我們人也會精神很多。
3其實在秋天這個季節，我們應該要早睡早起，而不是在床上多賴幾分鐘是幾分鐘，適當的懶床幾分鐘是挺不錯的，但是千萬不要賴床太久，不然對我們的身體傷害還是很大，早睡早起還能預防血栓。
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