時(shí)間：2020-01-20 15:55:54 編輯：本站整理 206
大家在生活中應(yīng)該都聽說過非常多的減肥方法吧，那么你了解戰(zhàn)繩嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟戰(zhàn)繩可以減肥嗎，以及戰(zhàn)繩和跑步哪個(gè)燃脂快？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。
可以的，我們都知道，有氧運(yùn)動(dòng)有助于脂肪燃燒，在開始運(yùn)動(dòng)的十幾分鐘里，首先消耗的是我們身體的糖，二十多分鐘之后，進(jìn)入燃脂階段。那么，戰(zhàn)繩是否具有燃脂的效果，就需要看它是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，戰(zhàn)繩的訓(xùn)練方式多變，是一種很靈活的運(yùn)動(dòng)方式，想要讓它達(dá)到減脂的效果，就需要控制訓(xùn)練強(qiáng)度，讓我們的心率保持在每分鐘120次左右最好。
戰(zhàn)繩燃脂更快。通常戰(zhàn)繩訓(xùn)練采用hiit的訓(xùn)練方式，那么在整個(gè)訓(xùn)練過程中有氧和無氧會(huì)相互穿插，燃脂效率當(dāng)然是非常出色的。由于采用了hiit的模式，心率在短時(shí)間上升到無氧區(qū)間而后有下降到有氧區(qū)間，如此反復(fù)，能夠最大程度的消耗熱量，二十分鐘的戰(zhàn)繩訓(xùn)練相當(dāng)于一小時(shí)的跑步，所以戰(zhàn)繩燃脂更快。
很多人對戰(zhàn)繩感到特別陌生，不過，它還有一個(gè)比較通俗的叫法——甩大繩。這樣很多人就大概清楚了戰(zhàn)繩是一種怎樣的訓(xùn)練。也有人疑惑，大繩有什么好甩的，這能有什么樣的鍛煉效果。其實(shí)，戰(zhàn)繩的基礎(chǔ)動(dòng)作還是有很多的，交叉波浪，反手波浪，左右強(qiáng)摔等，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對肌肉的壓力小，但卻很考驗(yàn)訓(xùn)練者的穩(wěn)定性，對鍛煉核心力量很有幫助。
因人而異。想要減肥、減脂，需要通過有氧運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，戰(zhàn)繩是一項(xiàng)有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，一般每天堅(jiān)持至少20分鐘，長期堅(jiān)持才可以看到減肥的效果，有些人可能半個(gè)多月就能見到體重減輕了。但是戰(zhàn)繩在減脂的同時(shí)，還會(huì)增肌，因此有些人明明體型變瘦了，但是體重卻沒有減輕，這可能是因?yàn)樵跍p脂的同時(shí)還增肌了。
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