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時(shí)間：2019-01-15 09:23:22 編輯：5號網(wǎng)-wsy 792
戰(zhàn)繩其實(shí)是很適合女生練的，很多模特和明星都有在練這項(xiàng)器械，它對于我們身體線條的維持有很大的好處，而且也不會(huì)練出太大塊的肌肉。
適合。
戰(zhàn)繩訓(xùn)練是男女通用的!女童鞋不要覺得這看起來好像很爺們，戰(zhàn)繩訓(xùn)練可是維密天使們大愛的訓(xùn)練方式哦~
非常好，很多明星都有在練。
戰(zhàn)繩作為燃脂神器，受到眾多超模喜愛，包括維密超模 Martha Hunt。戰(zhàn)繩鍛煉了核心肌肉群，為避免身體被繩子的振動(dòng)離心力而帶走，需要身體的核心部位付出巨大的控制力來維持穩(wěn)定。老牌維密天使糖糖Candice Swanepoel 活力十足。每一次甩動(dòng)繩子，都是全力以赴的，這便是獲取爆發(fā)力的源泉。姚晨產(chǎn)后進(jìn)行戰(zhàn)繩訓(xùn)練，瘦了整整20斤，絕對好身材辣媽。玩戰(zhàn)繩要平衡，否則即使擁有足夠的力量，你也不能甩出漂亮而又富有規(guī)律的波浪形。有快慢，高低甚至有身體和意識(shí)相差巨大的不協(xié)調(diào)動(dòng)作出現(xiàn)。
最近這幾年，戰(zhàn)繩越來越流行，不少專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健身教練、影視圈明星也都跟著將戰(zhàn)繩加入訓(xùn)練以維持體能、保持體形，效果獲得不少好評。然而，并不是每個(gè)健身房都有它，不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者都能駕馭它，也不是所有人都真正了解它。
因?yàn)槭侨砹α總鲗?dǎo)，揮舞戰(zhàn)繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，它在抖動(dòng)的過程中由于方向、節(jié)奏、方式和波形的不同，產(chǎn)生的離心力會(huì)很不穩(wěn)定，而身體為了保持穩(wěn)定，各個(gè)部分的機(jī)能都將做出對抗反應(yīng)，好比人體本身就是順著戰(zhàn)繩延伸出來的“小繩”(動(dòng)力鏈)。 當(dāng)“小繩”連著“大繩”，如果“大繩”開始抖動(dòng)，小繩要想不動(dòng)，只能發(fā)力去對抗。
1核心肌群
不論健身小白還是老司機(jī)，任何訓(xùn)練都需要有個(gè)穩(wěn)定的核心，在甩動(dòng)戰(zhàn)繩的過程中，為了保持身體的穩(wěn)定與平衡，需要通過核心肌群的控制來維持。
2爆發(fā)
最短時(shí)間內(nèi)使器械(或人體本身)移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)的距離，戰(zhàn)繩有快速的力量變換，因此能訓(xùn)練爆發(fā)力，甩動(dòng)戰(zhàn)繩時(shí)、速度越快、越能體現(xiàn)爆發(fā)力。
3協(xié)調(diào)
甩動(dòng)戰(zhàn)繩并不容易，要根據(jù)甩動(dòng)節(jié)奏的快慢、高低來控制甩動(dòng)的頻率和力量，從左右的交替中、整體協(xié)調(diào)也會(huì)進(jìn)步。
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