<li id="dtad8"><mark id="dtad8"><listing id="dtad8"></listing></mark></li>
          1. 當前位置:首頁 > 養生 > 食療

            吃堅果會上火嗎 ?怎么吃堅果不上火

            時間:2018-12-15 09:36:32 編輯:本站整理 473

            堅果對人的身體好處很多,富有豐富的蛋白質礦物質,維生素等元素,但是堅果的熱量也是比較高的,食用多了不僅會長胖還會上火,所以吃堅果一定要注意食用量。

            吃堅果會上火嗎

            堅果是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。堅果吃多了會上火。需要適量食用,出現上火的癥狀可以多喝水的,必要時內服下火的藥物。

            吃堅果會上火嗎 ?怎么吃堅果不上火

            怎么吃堅果不上火

            1、吃堅果時來點蜂蜜不上火

            推薦個吃堅果時降低上火率的小竅門,配蜂蜜。很多人常常吃完堅果會出現咽痛、口瘡、舌頭起泡等上火癥狀。堅果大都性偏熱,其中尤其是板栗、葵花子、山核桃等更溫一些,更要少吃,每次吃一把即可;而甜杏仁、松子、南 瓜子等偏涼一些,還能稍微多吃點。堅果還都有滋潤的效果,吃堅果的時候喝一杯蜂蜜水,不但能增加潤性,還能減輕上火。

            2、生堅果比熟的不易上火

            生的堅果比熟的不容易上火。堅果吃法不好,更容易引起上火的,各種堅果、瓜子、炒花生之類產品,加工方式無非是烤、炒和炸,吃后容易讓嗓子發干,身體燥熱等。而若從上火角度,生的比熟的好很多。當然,堅果加熱后的口感自然要比生的時候好很多。除非是特別迷戀生堅果的清香,一般人都喜歡熟堅果,無論是油炸、水煮、炒制,加熱后的堅果都要更美味一點。但為了避免上火,最好少吃油炸的堅果。

            tips:生吃堅果不易上火。但堅果是分種類的,有些堅果能生吃,如花生、瓜子、核桃,但有些堅果就不能生吃,生吃甚至會有劇毒,如苦杏仁、銀杏果。

            3、適量吃堅果避免上火

            堅果屬于高脂食品,別看它個頭小,但是熱量非常高。吃堅果要適量,一般一天20克左右即可。當然,這也取決于你是否食用了其他含熱量的食物,如果有,還需減量,盡量把握好度。

            吃堅果會上火嗎 ?怎么吃堅果不上火

            堅果會導致發胖嗎

            盡管堅果的脂肪含量很高,但這并不意味著吃堅果會就會發胖。杏仁、核桃、花生等優質堅果,也許從熱量表中,你會發現堅果的熱量不低,從此把它列為減肥期間拒絕往來的家伙。其實你沒有完全了解這個減肥中的好伙伴。堅果中含有的單一不飽和脂肪酸,是對人體非常友好的一種脂肪酸,同時,它還可以讓你不再感到饑餓。堅果中的高蛋白,是蛋白質的主要來源之一,它能延遲你感到饑餓的時間。而優質的纖維則會增加你的飽腹感。

            專家提醒,吃堅果時,應與果皮(如花生仁外面的那層紅衣)一起吃,不要超過健康飲食搭配推薦的量。在減肥期間,應限制熱量、運動及補充營養之外,還應適量的吃些堅果。

            吃堅果會上火嗎 ?怎么吃堅果不上火

            堅果的理想攝入量

            一般堅果含有亞麻酸、油酸等豐富油脂,所以不宜多吃。如核桃中的油脂可以平衡脂肪代謝,每日食用2-4顆核桃即可;花生富含優質的蛋白質和脂肪及多種微量營養素,建議每天吃8-10粒就足夠了;開心果可降低膽固醇含量,食用這些堅果時都要適可而止,建議一天一小把(30-50克)為宜。

            5H跟帖

            網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

            猜你喜歡

            二維碼

            網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
            提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫院就診。
            所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告

            亚洲高清成人欧美动作片| 无码午夜人妻一区二区不卡视频 | 欧美另类videosgratis妇| 成人国产精品视频| 国产一区精品视频| 久久久久久曰本av免费免费| 色欲综合久久中文字幕网| 日韩中文字幕免费视频| 国产在线高清精品二区| 久久精品国产亚洲7777| 荫蒂添的好舒服视频囗交| 日本一区二区三区日本免费| 国产一区二区三区乱码网站 | 日韩精品视频在线观看免费| 国产欧美日韩综合| 五十路六十路绝顶交尾| 色一情一乱一伦一区二区三欧美 | 国产精品久久久久久搜索| 亚洲中文字幕久久精品无码a| 麻豆aⅴ精品无码一区二区| 无翼乌r18无遮掩全彩肉本子| 国产对白国语对白| 久久国产美女免费观看精品| 美女视频一区二区| 撞击着云韵的肉臀| 国产伦精品一区二区三区 | 欧美xxxx做受性欧美88| 国产成人无码精品一区在线观看| 久久亚洲国产精品成人AV秋霞| 男女午夜性爽快免费视频不卡| 国内色综合精品视频在线| 亚洲国产人成在线观看| 老司机深夜网站| 女地狱肉之壶极限调教2| 亚洲最大在线视频| 肉伦禁忌小说小可的奶水| 天天做天天做天天综合网 | 99久久人妻精品免费二区| 日韩成人免费视频播放| 又粗又硬又大又爽免费观看| 99re66热这里都是精品|