時間：2018-12-21 09:12:57 編輯：本站整理 282
游泳其實是可以自學的，但是很多人都不敢，其實游泳自學需要一個會游的人帶著就好了，而且學游泳一定不能去深水的地方。
游泳可以自學。
1、學習憋氣，可以穿好泳衣，進入泳池中淺水地區，手扶岸邊或者手扶朋友手臂，下蹲至水沒過嘴鼻。一樣的，一定要注意自身實際情況，適時將頭部抬離水面。
2、訓練膽量，找一個正規的泳池，根據自身身高選擇適當的、不超過胸前的深度，第一次下水的話選擇越淺越好。后續根據自己身體的承受能力，可以選擇不超過自己鼻子深度的地方進行訓練。
3、學習在水中憋氣漂浮，讓自己的全身都放松下來，感覺就像要睡著一樣，然后深深吸一口氣，憋氣放松的讓身體自然潛入水中，注意頭部也要放松。面朝下，全身四肢以及頭部都不要動，慢慢感覺這水帶給你的浮力，直到到達憋氣的極限時，頭部快速離開水面，找準重心站立起來。
4、學習在水中憋氣游泳，在憋氣漂浮的時候，手臂和腿部運動起來后就會和水產生相互作用力，這時候你的身體就會自然的在水中動起來了。理論上漂浮在水中手臂和腿部只要有運動都會帶動身體的游動，但是不要動得沒有規律，最好動作有一個規范，這樣不僅姿勢好看而且事半功倍。
5、學習在水中將頭部抬離水面，學習將頭部抬離水面是為了能換氣，以達到持續游泳的目的，而如果能持續游泳則說明你已經學會游泳了。
自由泳也稱“爬泳”。澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋咸的泳式，創造了一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。
游泳可以幫助提高性功能，而且游泳還能幫助男性改善前列腺疾病。
男性健身的選擇項目雖然很多，但也需要結合男性的性功能健康加以選擇，男性如果每天游泳30分鐘，患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。而從事騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因為，劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫，誘發前列腺疾病。因此，運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右。
當然游泳能夠對性功能有好處，但過度或求快的健身方式在健身運動中都是不允許的，運動強度的選擇，需根據自己的習慣和年齡來調節，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。建議大家每天進行30分鐘游泳。因為，游泳能提高抗病能力，促進前列腺局部血液和淋巴循環，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退。此外，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，對神經功能紊亂和神經衰弱等癥狀也有一定的改善。
游泳需要掌握的技巧還有很多，比如換氣技巧。那游泳如何換氣呢?怎樣才能快速學會換氣方法?大家趕緊往下瞧瞧吧。
1、作為一個初學者，初學游泳時先在家中練習換氣，如深吸一口氣，低頭，泡在臉盤中，不要吐氣，然后等快要堅持不下去時，再抬頭吐氣。
2、等熟悉換氣方法后，進入水中，慢慢練習，練習時，需記住，吐氣時，嘴巴要長大，吸進來的氣體要足夠多，這樣下次換氣間隔的時間才更長。
3、游泳時換氣的難點在于把握節奏，通常要配合手臂和腳部動作來換氣，建議每擺動兩次手臂換一次氣，但具體根據自身情況而定。
4、換氣時，手臂劃水的動作不要太小，因為這樣人容易出現呼吸問題，另外，還要糾正手臂劃水的錯誤動作，以防未換氣前就已影響到呼吸。
5、換氣前，一定要能游多遠就多遠，循序漸進地練習，不要操之過急，在未掌握正確呼吸規律時就打亂節奏劃水。
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