時間：2018-12-22 09:26:15 編輯：本站整理 598
打籃球據說是可以瘦腿的，很多人不相信，其實這個說法是正確的，但是并不是每個人都適合，根據自己的身材情況選擇最好的運動做是最好的。
首先：打籃球瘦腿不瘦腿是要分人的，有的人打球是能瘦腿的，有的人打球只會讓肌肉更發(fā)達，顯現的推更粗.
原因：跑步其實是可以讓人瘦下去的，當然打籃球也是可以的，這個和人的身材比例也有很大關系，如果骨架大，尤其腿部骨架大，那么打籃球肌肉就會越跑越發(fā)達的，如果腿部骨架小，慢慢的腿部會塑型，也會變的修長，看起來也瘦的
總結：打籃球其實是可以瘦腿的，也可以長高子，當然這個沒有絕對的事情，要因人而異的。
反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經反映能力都很有好處。
骨骼發(fā)育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環(huán)功能。其實可籃球對于身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強。籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強體質。培養(yǎng)興趣。籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
1、做好保護措施，在打球之前先做好保護手指的措施，首先將指甲剪短，能降低戳傷的風險;其次是佩戴指套或手套，或者用運動膠布將手指關節(jié)包起來固定，都是能起到一定的保護手指的作用的。
2、做好熱身運動，在打球之前，一定要做好充分的熱身運動，手指可以做多次伸張動作，注意活動手指的各個關節(jié)，這樣能降低打球過程中的運動損傷。
3、加強手指力量練習，平時鍛煉的時候，大多人都忽略了手指力量這部分的鍛煉，其實手指力量增強對于預防運動傷害是起著比較重要的作用的。平時可以使用握力器練習屈手指的力量，可以用左手壓住右手指尖，右手指努力背伸以練習手指背伸力量，練完右手換左手。每天3組，每組10-20次。
4、掌握好正確的打球技巧，掌握正確的打球姿勢和技巧，能最大程度的在傳接球或搶球時避免身體受到傷害。
5、提高注意力，很多在打球時手指發(fā)生戳傷，原因是因為沒有注意到球過來，結果下意識用手接球，就可能造成傷害。所以在打球時提高注意力，也能在一定程度上防止手指戳傷的發(fā)生。
要想達到打籃球減肥的效果，不能說是三天打魚兩天曬網，必須要堅持每天進行練習。而且打籃球必須要跑起來、動起來那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無意義的，而且打籃球也不能過量，不然對膝關節(jié)損傷很大，基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。
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