時間：2019-05-09 17:51:24 編輯：5號網-wsy 1016
在打籃球的時候，要想保護好膝蓋，首先就是要做足夠的熱身運動，另外也可以借助護膝來保護自己的膝蓋，總之，在運動過程中都要非常注意。
一、平常運動中盡量少在堅硬的水泥地上，因為水泥地會加重對膝蓋骨的磨損，而橡膠場地會有一定的緩沖壓力，進而保護我們的關節。
二、一定要減重，這個不用多說了吧，越胖的人膝蓋的承重會越大，越來越重，別說跳不起來，跳起來落地你都害怕。大姚就是一個例子，后期的增重一定程度上對他的膝蓋也造成了傷害，這也是NBA很多球星休賽期減重的原因。
三、買球鞋的時候，鞋底一定不能太薄，不然就應該有一副好的鞋墊，這樣可以提供適合的緩沖力。
四、備一副護膝，冬天運動時，關節受涼、受凍會誘發關節炎癥。同時佩戴護膝也為膝蓋提供足夠的保護。但是記得最好只在運動時戴，平常不要戴，以免膝關節對它產生依賴越變越脆弱。
有可能只是運動過度引起的困累不適，這時不需要處理，只需要好好休息一般第二天就會好轉。如果有行走時出現膝關節某個部位或筋腱出現比較明顯的疼痛不適時，有可能是拉傷了筋腱或肌肉，這種情況就需要處理的。
意見建議：如果是拉傷了宜多休息，避免過多的活動或運動，可以于24小時后外用活絡油外擦以活血行氣消腫止痛，也可以配合熱敷，如果疼痛或有腫痛嚴重時還可能需要個貼跌打鎮痛的膏藥。
打球的人都知道膝蓋的重要性，多少球員因為膝蓋的傷告別籃球場，比如羅伊、便士哈達威等等。
膝關節是人體最大、最復雜的關節，它僅僅靠一個狹小的接觸面支撐著我們整個身體的重量。我們平躺的時候，膝蓋的負重幾乎是零。意味著這時候膝蓋沒有承重。但是當我們站起來和走路時膝蓋的負重是體重的1-2倍，如果打球時則是8倍以上。
1、在打籃球的過程中，身體每個部位都能活動到，除了減肥，還有助于塑造身體曲線，讓我們身上的線條更加流暢，身材更加勻稱。另外，對于正在長身體的青少年來說，打籃球還能幫助長個子，對骨骼的生長很有好處。
2、打籃球除了可以減肥、健身之外，還有助于提高我們的消化功能、心肺功能以及促進內分泌的平衡，可以迅速將體內的多余油脂排除體外，增加肺活量，提高免疫力，調節身體的各項機能，讓身體達到一個最好的狀態。
3、雖然一個人也可以打籃球，但更多的時候是一項團體的運動，有對抗性才能讓游戲變得更加有趣，所以在打籃球是我們常常可以結識到更多的朋友，拓展自己的交際圈，相互切磋球技，討論NBA，在運動的過程中也能增加自信感，這對日常的生活和工作都會帶來很好的好處。所以，如果你家附近恰好有可以打籃球的場地，那么不妨每天都去玩一個小時吧。
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