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跑步機是否傷膝蓋不用擔心這個問題

時間：2018-12-24 09:27:53 編輯：5號網(wǎng)-lj 264

跑步機是不傷膝蓋的運動，所以可以放心的跑，只要注意不要運動過量就好了，膝蓋也要好好養(yǎng)護的。

跑步機是否傷膝蓋

首先，用戶在使用的過程當中一定要明確膝關節(jié)是人體運動量最大，負重最多的關節(jié)之一，如果不是較強的流轉(zhuǎn)或者是沖撞的話是不會導致膝關節(jié)損傷以及磨損的，尤其是跑步機這種輕微的直線運動，根本就不會造成膝蓋的損傷，用戶完全可以去除這些沒有必要的擔心，放心使用跑步機進行鍛煉。

其次，用戶在使用跑步機進行鍛煉的過程當中只要控制好自己與運動量的話，就能夠擁有十分不錯的強身健體功效，尤其是對于心腦血管疾病，有著很好的預防和治療效果，就目前市場上的調(diào)查數(shù)據(jù)結果顯示，到目前為止還沒有哪一個用戶是因為在使用跑步機之后出現(xiàn)膝蓋磨損現(xiàn)象的，所以跑步機膝蓋有傷害純屬子虛烏有。

跑步機是否傷膝蓋不用擔心這個問題

跑步機可以光腳跑嗎

跑步機可以光腳跑步，但是不建議這樣做，最好還是穿鞋跑步好。

1、跑步好不好目前在科學界仍存在爭議，認為人體肌肉本身是具有彈性的，可以充分緩解跑步運動時的沖擊，這種說法是有一定道理的。但無論如何，即使是支持赤腳跑步更好的專家，也沒有對運動鞋的好處提出異議。對于大多數(shù)人而言，在家用跑步機上跑步個人建議還是穿鞋的好。

2、如果你從小就習慣光腳跑步，并維持至今，那或許光腳跑步可能更適合，但對于大多數(shù)人而言，突然改變穿鞋的習慣會并不適應，并容易損傷跟腱。另外，即使是在戶外跑步，不考慮學術界的爭議，很多地方也是不適合光腳跑步的，一些石頭甚至沙粒都可能對你的腳造成傷害。

3、在家用跑步機育上跑步時，跑步機運行時的震動會對我們關節(jié)造成傷害，另外，在運動一段時間腳掌出汗，也更容易滑到。有些人在跑步機喜歡穿上厚襪子跑步，雖然也能起到一定的減震效果，但畢竟還是沒有跑步鞋的彈性，并不能替代跑步鞋。

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跑步機速度考慮

跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。

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單功能跑步機介紹

單功能跑步機從結構上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況，進行有目的的調(diào)整。