時間：2019-01-03 11:15:14 編輯：5號網-wsy 573
在冬天跑步會出現頭疼的情況主要是由于冬天跑步呼吸的時候可能缺氧，造成腦供血不足，還有一個原因就是可能被風吹的太久了。
冬天跑步頭疼很有可能是因為空氣稀薄引起的，冬天的時候天氣寒冷、室內外的溫差較大，而運動的時候呼吸的空氣跟不上所以就會造成頭痛的現象。
跑完步頭疼這種現象可能是因為缺氧或是腦供血不足，如果你患有鼻炎的話 跑步時候吹了冷風也是有可能導致頭疼的。或是本身就患有像神經性衰弱、貧血、偏頭痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，本來即容易出現頭痛的情況，在劇烈的跑步后更是容易加強頭痛的不適感。
此外跑步過程中會出大量的汗，在跑步結束后不及時更換汗濕的衣服，被涼風一吹，容易著涼感冒，從而出現頭疼的情況。或者在跑步過程中，沒有掌握好跑步的落地姿勢，像兩腳落地過猛、用腳跟著地等姿勢，又或者是在彈性較差的場地上跑步，都是容易在跑步過程中震動大腦，引起頭疼。
這是很常見的現象，不嚴重的話就不必擔心。
運動后頭痛其實很常見，特別是缺少體育鍛煉，或運動不合理者，主要是劇烈運動時耗氧增加，相對缺氧致腦血管擴張所致。運動時特別是跑步時要調整好呼吸，不要加速過快。此外，如果有高血壓，運動時可能血壓增高，也可引起頭痛。
1加強全面身體鍛煉。許多例子說明，不少人出現頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。
2作好準備活動和整理運動。準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發生的這種癥狀。
3保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。
冬天可以用高抬腿跑來熱身，和正常的跑步相比，這項訓練要把膝蓋抬高，直到大腿與地面平行。跑步速度不能太快，身體不能向后傾斜。它還能增強髖部屈肌和股四頭肌。向前跑的過程中，盡量保持大腿與地面垂直，腳后跟盡可能的靠近臀部。和正常的跑步相比，腳向后踢臀的速度要比向前邁的速度快。這項訓練對于加強股后肌群非常有幫助。
而跳躍跑顧名思義就是邊跳邊跑。跳躍的目的主要是為了盡可能的讓身體升高，而不是為了遠。身體發力，將身體向斜上方沖刺，向前邁的那條腿盡可能的太高，大腿與地面平行。落地后換另一條做同樣的動作。先將右腿邁向自己的左側，右大腿與地面平行，落地之后再邁出左腿，向身體的右側移動，盡可能的太高左腿。左右腿來回交換，重復進行。在這個過程中，通過雙臂的擺動控制身體平衡，上半身保持直立，不能彎曲。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。