時間：2019-01-07 08:31:08 編輯：5號網-wsy 204
在冬天練陰瑜伽是很好的，不過一定要注意在練習之前要充分熱身，練完之后要注意保暖，不然在冬天會容易受傷和感冒，這樣就不劃算了。
冬天是比較適合練習陰瑜伽的，不過小編要提醒大家的是陰瑜伽雖然是室內的運動，但是冬天天氣寒冷嗎，而且陰瑜伽的動作幅度普遍不大，所以在練習的時候一定要做好保暖的工作。
寒冷的冬季，人人都不愿意走出室外做運動，然而不運動，又害怕會積累脂肪。這時候就讓瑜伽來幫忙，不受地點限制，隨時隨地都可以做哦。那么一起看看冬季練習瑜伽的注意事項吧。大部分的瑜伽練習者一般都會認為練習瑜伽應該出汗，這樣才能達到排毒減肥的效果。但在冬天，氣溫較低，練習瑜伽時的排汗量會大大減少。
冬日里練陰瑜伽非常好。
陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。陰瑜伽強調的是整個身體的放松，清空一切雜念，并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
要讓身體的組織機能得到協調、平衡的鍛煉，不僅需要陽瑜伽，也需要通過陰瑜伽使結締組織一直得到開發，保持它最大的空間度和柔軟度。而且，陰瑜伽的練習方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織，讓身體組織和人的精神都不會有抗拒感。
我們的身體的關節活動幅度有很大一部分由身體的結締組織和關節囊(就是關節的結構)所決定。在瑜伽的體位練習中，如果沒有真正作用到結締組織和關節，是不可能真正讓身體柔軟的。而陰瑜伽就是通過有選擇性的體位，長時間保持外部肌肉的放松狀態，并配合呼吸，來靜態地伸拉結締組織、促進關節的靈活度，從而真正開發身體的柔軟度。
1、對于孕婦和帶有嚴重健康問題的學員,應該征求專業醫生的意見。
2、不要用香水。在練習時一般要求深呼吸,在你深呼吸的時候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。
3、對陰瑜伽練習來說,上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食后應該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習,則要求更長的時間。
4、脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品,練習時,也應將眼鏡取掉。 穿寬松舒適的衣服,這樣身體就不會受到限制。
5、請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等,以便于使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中,也會用到。
6、排除干擾因素:例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。