時間：2019-01-13 10:18:03 編輯：本站整理 144
臘八粥是否能減肥取決于臘八粥的原料和做法，有的食材添加到臘八粥里可能會導致長胖，有的食材添加了可以減肥，下面我們一起來學習一下。
所以呢，這里附上一份更加健康好喝，甚至多喝會有減肥功效的臘八粥作法，各位帥帥美美們可以試試哦!
所用材料：
燕麥、黑米、蕎麥、薏米、紅豆、黃豆、黑豆、綠豆、芝麻、紅棗、枸杞、花生、核桃、葡萄干
其中可根據自身情況增減食材哦
首先把所有的粗糧與豆子淘洗干凈后用水泡2小時以上，這樣它們更容易煮軟。
然后把所有的食材都倒入鍋里，記得把紅棗去核，擰開來，這樣味道更容易出來哦。
鍋里水加到7份滿，由于食材比較多，容易吸水，所以加水要比平常煮粥略多一點。
先用大火煮開后攪拌一下轉中火，把浮沫打掉。
中火煮一個小時，其中每隔20分鐘左右要攪拌一次，避免粘鍋。
如果喜歡粥糯一點兒的可以稍微多煮煮，讓水變少點兒，喜歡稀一點兒的可在中途適量加水。
一個小時后就可以關火了，蓋上蓋稍微悶10分鐘就可以吃啦!~
材料：糯米100克、小紅豆100克、葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓干、松子各50克、砂糖300克
1、糯米洗凈，浸泡一個晚上，小紅豆洗凈，浸泡約4小時。
2、小紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內加水，煮到七分熟加入糯米，再加入紅棗、桂圓干，要用調羹不停的攪動,熟時再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。
元末明初，朱元璋落難在牢監里受苦，當時正值寒天，又冷又餓的朱元璋竟然從監牢的老鼠洞刨找出一些紅豆、大米、紅棗等七八種五谷雜糧。朱元璋便把這些東西熬成了粥，因那天正是臘月初八，朱元璋便美名其曰這鍋雜糧粥為臘八粥。美美地享受了一頓。 后來朱元璋平定天下，坐北朝南做了皇帝，為了紀念在監牢中那個特殊的日子，他于是把這一天定為臘八節，把自己那天吃的雜糧粥正式命名為臘八粥。
對于臘八節的起源，至今民間都有不同的看法,除了這三種，還有“懶夫妻坐吃山空說”、“煮粥祭祀神農說”、“祭祀八蠟神說”等等。只能說，臘八節的起源,相傳不一,不變的是一種文化傳統的承繼。
稻米,作為臘八粥的基礎谷物,一般會用秈米,這會讓粥更粘稠,口感更佳。稻米富含碳水化合物,是人一天能量的最主要來源。小米,富含磷元素和鎂元素,可以修復骨骼,調節神經和心肌功能,非常適合老年人食用。稻米和小米搭配吃,可以實現蛋白質互補,讓氨基酸構成更加均衡。
紅豆和綠豆,他們不僅富含B族維生素,還含有優質的植物蛋白質,從中醫的角度講,紅豆具有養血清熱、健脾益胃的作用;綠豆富含鈣、磷、鐵等無機鹽,可以補充體內電解質。最重要的是豆類的皮富含膳食纖維,可以改善胃腸道功能,排毒解毒。
花生含有豐富的不飽和脂肪酸,其油脂不易在體內儲存,可以改善高血壓等心腦血管疾病;蓮子,具有益腎澀清,養心安神的作用,蓮子心具有祛火的功效,尤其適合工作壓力大的人食用。
大棗具有補充氣血的作用,同時在做臘八粥時大棗中含的糖可以為臘八粥改善口感,喝起來甜甜糯懦的。桂圓也是一樣的道理,可以改善八寶粥的口感,另外桂圓還含有維生素K,具有抗凝血的作用。
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