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            涼薯熱量是多少 涼薯和蘋果誰熱量高

            時間:2019-09-03 17:49:51 編輯:5號網-wsy 269

            涼薯是一種熱量非常低的食物,而且既可以生吃也可以做熟之后再吃,在減肥人群中非常受歡迎,而且營養價值還特別高,下面一起來了解下涼薯的具體熱量吧。

            涼薯熱量是多少

            涼薯是生活中常見的一種食物,尤其是夏天有很多人食用,其不僅肉質甜脆,還含有蛋白質、維生素、膳食纖維、糖類及多種礦物質,營養豐富,100克涼薯的熱量為55大卡,屬于熱量較低的食物。

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            涼薯和蘋果誰熱量高

            兩者熱量差不多。

            蘋果是生活中常食用的一種水果,富含維生素、膳食纖維及鈣、鐵、鉀等礦物質,100克蘋果的熱量為52大卡,和涼薯一樣,都是低熱量食物,兩者不僅熱量較低,還含有多種營養物質,有較高的食用價值,適量食用能為人體補充多種營養和提供能量。

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            吃涼薯有什么好處

            1補充營養

            涼薯營養豐富,含有淀粉、蛋白質、維生素、糖類、膳食纖維、礦物質等,食用后能給人體提供能量,補充營養物質,經常吃涼薯,還能促進新陳代謝,增強免疫力。

            2美容通便

            涼薯中含有多種人體所需的氨基酸,還含有大量的維生素C,維生素C有美白、抗衰老的功效,經常食用能美容養顏,而且涼薯中富含膳食纖維,能推動腸胃蠕動,有利于體內廢物的排出。

            涼薯熱量是多少 涼薯和蘋果誰熱量高

            涼薯怎么吃最好

            原料:

            涼薯、胡蘿卜、食鹽、蔥、蒜、食用油

            做法:

            1、將涼薯洗凈,瀝干水分,去皮切成細絲狀;

            2、將胡蘿卜洗凈,去皮,切成細絲備用,蔥蒜洗凈切段;

            3、鍋中加入食用油,燒熱后放大蒜爆香,加胡蘿卜翻炒;

            4、放入涼薯進行煸炒,加入清水悶煮,加食鹽調味,撒上蔥花即可。

            標簽:涼薯

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