時間：2020-01-06 16:39:47 編輯：本站整理 394
做卷腹如果動作標準的話，做長時間了就會出現(xiàn)腹部酸脹，酸脹是正常的現(xiàn)象，那么做卷腹胃疼正常嗎，做卷腹胃疼怎么辦呢，來看看吧。
卷腹出現(xiàn)胃疼，是不正常的情況。 卷腹是專門鍛煉腹部的運動，動用的肌肉也是腹直肌，但是正確的卷腹則并不會對胃部造成什么不良刺激。因此，卷腹只會造成腹部的肌肉酸痛，而不會導(dǎo)致胃疼。
飯后不要立即進行卷腹訓練，而應(yīng)當將訓練安排在飯后1-2小時之后，如果吃的不多，那么也可以在正餐半小時后進行。 如果不是飯后運動導(dǎo)致，或者日常中也常有胃疼情況，那么則考慮是胃部疾病導(dǎo)致，此時應(yīng)當及時前往醫(yī)院檢查診治，以免延誤病情。
正確的進行訓練，包括不在空腹和飯后立即運動，那么是卷腹不會導(dǎo)致胃病的。但是如果在飯后或者空腹時卷腹，那么長期下去，很容易造成胃病。不僅卷腹如此，這對于任何運動都是一樣的。
在進行卷腹時呼氣，歸位時吸氣。卷腹時身體向內(nèi)擠壓，同時胸腔也會擠壓縮小，這時候就應(yīng)該呼氣，歸位的同時胸腔在放開的同時也是擴張，這時候就是吸氣。 選擇適合的方法，一定要貼地才是最好的姿勢，也不會損傷腰部，平地卷腹，平躺于地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉于胸前或置于兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。
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