時間：2020-03-10 16:50:16 編輯：本站整理 1007
開合跳適合很燃脂的運動，這個運動做一套下來是很累的，那么開合跳的壞處有哪些呢，開合跳可以光腳跳嗎，下面一起來看看吧。
1、姿勢不對，若開合跳的姿勢不正確，對膝蓋和小腿肌肉的傷害較大，有可能出現腿部疼痛的情況，建議在專業人士指導下做開合跳。?
2、時間過長，開合跳看似是一項簡單的運動，但是時間過長的話，膝關節的承受壓力過多，容易出現關節損傷的情況，一般建議不超過20分鐘。?
3、膝蓋本身受傷，若膝蓋本身有所損傷，而開合跳運動對膝蓋的沖擊力過大，會加重膝蓋疼痛情況，建議在身體舒適的情況下做開合跳運動。
一般不建議光腳。 開合跳運動時，會燃燒提捏脂肪，四肢會出現流汗的情況。若光腳運動的話，不僅腳部會有黏黏的感覺，比較臟，而且細菌等有害物質容易感染腳部，出現腳疾的情況，所以在開合跳時，建議穿好鞋子，不要光腳。
并不會有很大的影響。 開合跳對什么時候做并沒有很大的影響，主要跟場地、時長等有一定的關系，所以在早上是可以做開合跳的，需要注意的是不宜空腹或者飽腹后做，因為空腹的話，會消耗身體能量，而體內沒有食物，容易出現臉色發白等虛弱情況，若飽腹的話，容易導致胃下垂的情況，而且還會出現惡心、嘔吐等不適癥狀。
開合跳雖然是一項對身體有一定好處的運動，但是不建議運動的時間過長，以免對膝蓋、腰部等關節造成損傷，使身體出現疼痛感，一般建議每天開合跳在30分鐘左右，若按照每秒完成一次跳躍的話，就是1800次。
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