時間：2020-04-28 14:51:54 編輯：本站整理 36
美麗芭蕾是網上比較火的一組手臂操，不僅可以瘦手臂還可以練形體，長時間堅持氣質都會傳來了，下面給大家來介紹一下魅力芭蕾吧。
美麗芭蕾操是幫助瘦手臂的，而且越鍛煉效果越好，通過鍛煉斜方肌，脖子從視覺上修長了很多，手臂兩側和后側贅肉收緊，感覺肩膀變窄變薄，脖子上的骨頭和肌肉線條越來越明顯，姿態變挺拔了，經常看練芭蕾的小姐姐很有氣質就是肩頸的關系。
最火的美麗芭蕾是針對于胳膊的運動，一般人的斜方肌并不是因為強壯，而是因為肩胛骨的位置，胸椎的曲度，頸椎的曲度，把斜方肌的上束和中束向前向下拉長。
美麗芭蕾是一套以簡單的芭蕾舞蹈為動作設計的塑形操，針對肩膀，脖子，手臂等各個部位有不同的動作，堅持練有助于女生體態塑形。
美麗芭蕾介于無氧和有氧之間的運動，在運動的時候時間越長就屬于有氧運動，發力越大屬于無氧運動，對于練習美麗芭蕾手臂操的人來說，這個強度比較適中，如果心率保持在每分鐘150次以下，就屬于有氧運動，可以很好的減脂。
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