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紅棗的熱量高嗎?一個(gè)紅棗的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-10 10:53:07 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 16516

紅棗生活中隨處可見(jiàn)，既可以做菜又可以當(dāng)零食，很多時(shí)候燉湯也需要紅棗，那么問(wèn)題來(lái)了，紅棗的熱量到底高不高呢？一個(gè)紅棗的熱量是多少呢？下面我們來(lái)詳細(xì)介紹下！

紅棗的熱量高嗎

紅棗是非常受人們喜愛(ài)的果品，不僅美味還很營(yíng)養(yǎng)，然而對(duì)于在減肥的人來(lái)說(shuō)，紅棗的熱量顯然才是更重要的事情。那么紅棗的熱量高嗎？紅棗的熱量是多少？

紅棗熱量

我們?nèi)粘Ｊ秤玫募t棗有干紅棗和鮮紅棗之分，而這兩種紅棗的熱量也是有所不同的。干紅棗100克可食用部分的熱量為276大卡，而鮮紅棗100克可食用部分的熱量為125大卡，由此可見(jiàn)，干紅棗并不適宜減肥期間食用，減肥時(shí)想食用紅棗應(yīng)當(dāng)選擇鮮紅棗為宜。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅棗中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，其中尤其以維生素C含量較高，居于各種果品前列，因此食用紅棗能夠給人體補(bǔ)充大量所需的營(yíng)養(yǎng)。另外，除了能有效地補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)之外，紅棗還具有較好的食療作用。例如中醫(yī)里就認(rèn)為紅棗味甘性溫，能健脾益胃，同時(shí)還具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性等功效，所以食用紅棗還能起到一定的保健作用。

適用人群

紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富又美味，因此一般人都是比較適宜食用的，尤其是對(duì)于中老年人、青少年和女性來(lái)說(shuō)，紅棗可以說(shuō)是天然的保健品。而患有慢性肝病、心血管疾病、支氣管哮喘、蕁麻疹、過(guò)敏性濕疹等疾病的人，以及有氣血不足、胃虛食少、心慌失眠、貧血頭暈等癥狀的人也都是比較適宜食用紅棗的。

紅棗的吃法講究

1、健脾益胃。脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人，紅棗（去核）與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效；紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎引起的胃脹、嘔吐等癥。

2、補(bǔ)氣養(yǎng)血 食療中常加入紅棗（去核），以補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血。平時(shí)可吃些紅棗、黃芪、枸杞，能提升身體元?dú)猓鰪?qiáng)免疫力。

3、養(yǎng)血安神 女性患躁郁癥、心神不寧等，可用紅棗（去核）和甘草、小麥同煮水，起到養(yǎng)血安神、疏肝解郁的功效。

4、預(yù)防感冒 ?春秋季節(jié)，乍寒乍暖，在紅棗（去核）中加幾片桑葉煎湯代茶飲，可預(yù)防傷風(fēng)感冒。

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