時間：2021-03-30 17:40:04 編輯：5號網-pmm 30
苦瓜是我們常吃的蔬菜之一，而通過將苦瓜榨成汁對于減肥是很有幫助的哦，再配合合理的飲食時間，相信大家會喝到有益身體的苦瓜汁及減肥方法。
苦瓜汁減肥其實是比較好的一種方法，在早上和飯前喝一杯苦瓜汁可以清理腸胃，去除腸胃的毒素，從而增強代謝，發揮出減肥的效果。另外，可以在中午吃飯之后喝一杯苦瓜汁，快速減少腸胃的油膩物質，讓腸胃的蠕動能力變得更強，去除體內的油脂和脂肪，減肥的作用更加顯著。
苦瓜汁是一種營養價值很高、熱量很低的飲品，如果想要通過喝苦瓜汁來減肥的話建議可以放在飯前半小時喝或者作為代餐飲用。
飯前半小時喝：
因為苦瓜汁中含有較多的膳食纖維素，食用后能夠為人體增加一定的飽腹感，所以建議可以在吃飯前半小時左右喝一杯苦瓜汁，這樣就能夠在一定程度上減少接下來的正餐攝入量，從而促進減肥的作用。
代餐喝：
如果一天的能量攝入已經超標了，那么建議可以利用一杯苦瓜汁來代替一頓正餐，這樣也能相對地減少能量的攝入，防止因能量攝入而導致長胖的情況。
它的做法有很多，下面這種就是非常簡單、美味的一種。做之前，要準備好材料，適量的苦瓜、蜂蜜等。把苦瓜洗干凈，切開兩半，把里面的籽拿出來，切成丁狀。放入榨汁機里，在榨的時候，要加點水，口感會更好，也不會那么苦。完成之后，用一個干凈的紗布過濾一下，味道會更好。然后加點蜂蜜進去，但不要太多，適量就行了。每天適當吃一些，對身體很好，保健效果很好，可以排出體內很多毒素。對皮膚也很好，會變得更白、更有光澤。但它是涼性的，一些寒性體質或宮寒、痛經的人，不要吃太多，很容易加重這種癥狀，更難恢復。在月經來的時候，最好不要吃，好了之后再吃，否則會有很多寒氣在體內，很容易受涼，患上很多疾病。每天適當吃一些，一周喝兩次到三次，能燃燒體內的脂肪，身材會更苗條，更快瘦下來。
在做的時候，加點白糖或冰糖，口感會更好，味道沒那么苦。但不要太多，適量就行了，否則熱量會很高，吃多了，很容易長胖。也可以將苦瓜渣一起吃，雖然有點苦，但保健效果很好。經常吃，減肥效果很好，會更快瘦下來;搭配其他東西一起吃，比如芹菜、海帶等，會更健康。在吃的時候，要注意，最好生吃，把苦瓜榨成汁后，直接生吃，不要加熱，會破壞它的營養成分，減肥效果沒那么好。每天吃兩條或三條，效果更好。
和排骨一起煲湯喝，很滋補，減肥效果也很好。做之前，要準備好材料，適量的苦瓜、排骨、香菇等。把所有材料洗干凈，把排骨切成段，最好均勻一些，放入開水里燙一下，大概三分鐘，撈出來瀝干水分，放在一邊備用。再把苦瓜切成塊狀，把香菇、紅棗放進熱水里泡一下，大概三個小時。放入鍋里，把所有材料都放進去，加入適量的水，大火煮開后轉小火，大概煮60分鐘，熟了后，加點鹽，攪拌均勻，就可以盛出來吃了。非常美味，口感很好。而且熱量很低，非常適合一些肥胖的人吃。
【主料】：苦瓜1根
【輔料】：蜂蜜50克，鹽5克
步驟：
1.苦瓜洗凈，挖去籽和內膜。
2.切小塊，放鹽抓勻。再用水沖凈。
3.放入料理機攪拌。
4.過濾后，撇去浮沫。
5.倒入杯中，放入蜂蜜，一杯苦瓜汁就好了。
小貼士：
1.籽和內膜要去除干凈。
2.苦瓜一次不可打太多，少量食用，每天堅持一杯，去火消脂。
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