時間：2022-03-10 16:04:51 編輯：5號網-lj 66
減肥的時候多吃些水果是比較好的，香蕉有促進消化的作用，但是聽說它的糖分是比較高的，那在減肥的時候適合吃嗎？香蕉它本身的熱量究竟高不高？
香蕉中含熱量是比較高的，一般每一百克左右的香蕉就含有89大卡的熱量，雖然香蕉中含熱量較高，但在減肥期間也是可以適量食用的，因為香蕉中含有膳食纖維，在適量食用后可以促進腸胃蠕動，避免食物堆積，對減肥有一定的輔助效果，所以是可以吃的，但不能多吃。若是想要減肥還需要調整好飲食習慣，以低熱量、低脂肪為主，在減肥期間還可以多做有氧運動，加快身體對脂肪的消耗，也可以加快減肥的進度。
1、香蕉中富含有膳食纖維，膳食纖維能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，能夠促進減肥，還能加快腸道蠕動，有助于大便排出，加快機體的新陳代謝，對于減肥期間便秘的人群是不錯的選擇；
2、香蕉中含有的碳水化合物、蛋白質，在減肥期間能夠滿足身體所需要的能量；
3、香蕉還有維生素、微量元素等營養物質，能增加機體的免疫力，減肥的同時也能增加防御功能；
4、有的人通過節食減肥，時間久后會對胃造成影響，香蕉中含有能夠保護胃黏膜的物質，促進胃黏膜細胞生長，起到保護修復的作用，對于脾胃寒涼的人，香蕉屬于寒涼食物不易多吃。
香蕉是屬于弱堿性水果。水果是深受人們歡迎的健康食品，而水果也有酸堿性之分。富含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵的微量元素的水果被人體吸收后易代謝出堿性物質，因此這類水果一般是堿性水果。
堿性水果主要有檸檬、橘子、柚子、葡萄、蘋果、小番茄等。這些水果中的鈣、鈉、鉀、鎂元素總量較高，被人體攝入后，在體內經過代謝最終產生的灰質呈堿性。大部分新鮮的蔬菜、水果都是堿性食物。為了人體健康著想，建議每餐飲食中堿性食物應（蔬果）占四分之三，剩余部分可由五谷類食物或富含蛋白質和天然油脂的食物來補足。
女性平時可多食堿性水果，這些水果的味道雖多呈酸味，但它們在體內代謝過程中會變成堿性，并能使血液保持堿性。這些水果還能將積累在細胞中的毒素“溶解”掉，最終經排泄系統排出體外，對保持身體健康、排毒養顏起到很好的幫助。
香蕉確實包含了大量的碳水化合物，不過越熟的香蕉，甜度越高，也越容易被人吸收。如果在香蕉還沒有熟的時候吃掉，口感會比較澀，這是因為里面包含一種叫做丹寧酸的物質。但這時候的香蕉更不容易被人體吸收，因為它包含了大量的長鏈碳水，是沒有辦法完全被人體吸收的，然而對于腸胃健康卻非常好。這種長鏈碳水可以幫助滋養腸胃菌群，成為益生元。
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