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香蕉熱量高嗎香蕉適合減肥的人吃嗎

時(shí)間：2022-03-10 16:04:51 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 66

減肥的時(shí)候多吃些水果是比較好的，香蕉有促進(jìn)消化的作用，但是聽(tīng)說(shuō)它的糖分是比較高的，那在減肥的時(shí)候適合吃嗎？香蕉它本身的熱量究竟高不高？

香蕉熱量高嗎

香蕉中含熱量是比較高的，一般每一百克左右的香蕉就含有89大卡的熱量，雖然香蕉中含熱量較高，但在減肥期間也是可以適量食用的，因?yàn)橄憬吨泻猩攀忱w維，在適量食用后可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免食物堆積，對(duì)減肥有一定的輔助效果，所以是可以吃的，但不能多吃。若是想要減肥還需要調(diào)整好飲食習(xí)慣，以低熱量、低脂肪為主，在減肥期間還可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，加快身體對(duì)脂肪的消耗，也可以加快減肥的進(jìn)度。

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香蕉適合減肥的人吃嗎

1、香蕉中富含有膳食纖維，膳食纖維能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，能夠促進(jìn)減肥，還能加快腸道蠕動(dòng)，有助于大便排出，加快機(jī)體的新陳代謝，對(duì)于減肥期間便秘的人群是不錯(cuò)的選擇；

2、香蕉中含有的碳水化合物、蛋白質(zhì)，在減肥期間能夠滿足身體所需要的能量；

3、香蕉還有維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能增加機(jī)體的免疫力，減肥的同時(shí)也能增加防御功能；

4、有的人通過(guò)節(jié)食減肥，時(shí)間久后會(huì)對(duì)胃造成影響，香蕉中含有能夠保護(hù)胃黏膜的物質(zhì)，促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)，起到保護(hù)修復(fù)的作用，對(duì)于脾胃寒涼的人，香蕉屬于寒涼食物不易多吃。

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香蕉是酸性還是堿性

香蕉是屬于弱堿性水果。水果是深受人們歡迎的健康食品，而水果也有酸堿性之分。富含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵的微量元素的水果被人體吸收后易代謝出堿性物質(zhì)，因此這類水果一般是堿性水果。

　　堿性水果主要有檸檬、橘子、柚子、葡萄、蘋(píng)果、小番茄等。這些水果中的鈣、鈉、鉀、鎂元素總量較高，被人體攝入后，在體內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝最終產(chǎn)生的灰質(zhì)呈堿性。大部分新鮮的蔬菜、水果都是堿性食物。為了人體健康著想，建議每餐飲食中堿性食物應(yīng)（蔬果）占四分之三，剩余部分可由五谷類食物或富含蛋白質(zhì)和天然油脂的食物來(lái)補(bǔ)足。

　　女性平時(shí)可多食堿性水果，這些水果的味道雖多呈酸味，但它們?cè)隗w內(nèi)代謝過(guò)程中會(huì)變成堿性，并能使血液保持堿性。這些水果還能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”掉，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外，對(duì)保持身體健康、排毒養(yǎng)顏起到很好的幫助。

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香蕉屬于碳水化合物嗎

香蕉確實(shí)包含了大量的碳水化合物，不過(guò)越熟的香蕉，甜度越高，也越容易被人吸收。如果在香蕉還沒(méi)有熟的時(shí)候吃掉，口感會(huì)比較澀，這是因?yàn)槔锩姘环N叫做丹寧酸的物質(zhì)。但這時(shí)候的香蕉更不容易被人體吸收，因?yàn)樗舜罅康拈L(zhǎng)鏈碳水，是沒(méi)有辦法完全被人體吸收的，然而對(duì)于腸胃健康卻非常好。這種長(zhǎng)鏈碳水可以幫助滋養(yǎng)腸胃菌群，成為益生元。