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時(shí)間：2022-05-27 16:36:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
因?yàn)榭献邮强梢杂脕?lái)榨油的所以它的熱量就會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)高一些，那么這個(gè)南瓜子要是吃多的話會(huì)不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象？南瓜子的熱量到底高不高？
吃南瓜子一般并不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的。南瓜子含有比較豐富的微量元素，具有一定的降糖降壓，驅(qū)蟲的功效。但是南瓜子脂肪含量還是非常低的，所以并不會(huì)因此而長(zhǎng)胖。而且南瓜子本身吃的時(shí)候一次的量不會(huì)吃太多，也達(dá)不到長(zhǎng)胖的效果。如果想要長(zhǎng)胖，主要是需要長(zhǎng)期攝入高脂肪高熱量的食物。
南瓜子仁的熱量還是比較高的，100克南瓜子的熱量在500卡左右，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┦菦](méi)有太大問(wèn)題的，避免暴飲暴食。南瓜子中含有豐富的B族維生素，維生素E和不飽和脂肪酸，膳食纖維，多種礦物質(zhì)，比如說(shuō)鈣鐵磷等，飯后吃點(diǎn)南瓜子可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化吸收，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，防止肥胖，不飽和脂肪酸可以降低血液中的粘稠度，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
南瓜子屬于熱量偏高的食物，每100克南瓜子當(dāng)中的熱量能夠達(dá)到574大卡。南瓜子也是高脂肪的食物，每100克南瓜子的脂肪含量可以達(dá)到46.1克，平時(shí)應(yīng)適量吃南瓜子，以免大量食用對(duì)身體健康造成一定的影響。
南瓜子少量吃有一定的好處，一般身體正常的情況下，每天可以吃一小把，每周食用的次數(shù)最好低于三次。可以補(bǔ)充人體消耗所需的微量元素，比如鉀元素、鋅元素、鎂元素、脂肪酸和不飽和脂肪酸；另外，南瓜子中含有的維生素含量也比較豐富，比如含有大量維生素B2、維生素E和維生素C，可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的毒害。
但南瓜子要避免過(guò)量食用，長(zhǎng)期如此，容易誘發(fā)體內(nèi)的熱量堆積轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)而引起身體肥胖。同時(shí)自身存在高血脂或者高血壓的人群，如果過(guò)量食用，可能會(huì)導(dǎo)致膽固醇含量過(guò)高，加重病情。建議需要根據(jù)個(gè)人的情況減少攝入量，或者避免吃，以減少不利影響。
南瓜子歸屬于發(fā)物類食品。南瓜子營(yíng)養(yǎng)豐富，含脂肪、氨基酸、膳食纖維、維生素E、B組維生素、鈣、鋅等礦質(zhì)元素。它的副效果就是會(huì)使人發(fā)胖的，因此不提議多吃。常吃也是不好的。歸屬于發(fā)物的還有青氣味、糟、酒釀、白酒、豌豆、黃大豆、豆腐、豆腐乳、蠶蛹及蔥、蒜、韭菜等。
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