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板栗一天吃多少合適？減肥可以吃板栗嗎？

時間：2016-09-18 09:12:37 編輯：5號網(wǎng)-lj 3532

又到了一年吃板栗的季節(jié)，愛吃板栗的人看到街上小販們賣的板栗都會忍不住想吃點，但是有一點需要注意，因為板栗屬于堅果一類食物，雖然營養(yǎng)豐盛味道好，但是吃多了不僅熱量高容易胖，同時不易消化易造成腸胃不適，所以吃板栗還是要適量哦，下面我們就來說說板栗一天吃多少個及減肥吃板栗會胖嗎？

板栗一天吃多少合適？減肥可以吃板栗嗎？

板栗一天吃多少個

經(jīng)常聽到一句話，冬天到了春天還會遠嗎，那夏天已經(jīng)快過完了，秋天當然也不遠了，其實現(xiàn)在已經(jīng)立秋了，很多食物到了秋天的時候才會成熟，比如說一種很受大家歡迎的食物板栗，板栗是秋末冬初的時候成熟，到了這個時候吃的人也非常多，隨處都可以聞到板栗的香味，那板栗可以吃多嗎？板栗一天最多吃多少呢？

1、不能吃太多

板栗當然是不能吃太多了，板栗雖然具有很高的營養(yǎng)價值，而且有干果之王的美稱，但是板栗中含有大量的淀粉，最主要是板栗的味道香甜，很容易讓人一吃就停不下來，所以很容易就會吃多，而板栗的熱量是很高的，吃多了是容易長胖的。熟的板栗吃多了還容易脹氣，會感到腸胃不適，所以千萬不要吃多。

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2、不超過八顆

吃板栗一天最好的量是五顆等到八顆，不要超過八顆了，而且吃的時候不要在吃飯的時候吃或者是飯后吃，如果是吃飯的時候吃那就要減少主食的進食量，最好是在兩餐飯的中間食用，這時候可以當做零食來補充能量，還能減少饑餓感，適量吃些板栗對人體是很好的，就要經(jīng)常吃，但是每天吃板栗最好不要超過八顆。

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3、溫馨小提醒

板栗是一般的人都可以食用的，生的板栗也好吃，但是生的板栗吃了很難消化，所以腸胃不太好的人最好是吃熟的板栗，而且最好是煮成粥吃，這樣還有養(yǎng)胃的效果。板栗的含糖量比較高，糖尿病患者要謹慎食用，想減肥的美女們要注意控制量。

減肥能吃板栗嗎

可能經(jīng)常會聽到有女生喊著要減肥，減肥好像是女性間永遠不會變的一個話題，大家都覺得胖了不好看，瘦了才會好看，所以很多人平時都會控制自己的飲食來減肥，特別是一些熱量較高的食物減肥的人是絕對不會碰的，大部分女生都喜歡吃零食，完全不吃又控制不住，那減肥能吃板栗嗎？

1、可以適量吃

減肥的人是可以吃板栗的，可能之前有人說板栗的熱量很高，甚至比米飯還高，吃了是會長胖的，實際上適量的吃一些板栗是不會長胖的，如果控制主食的話還可能起到減肥的效果，雖然說板栗的熱量確實比米飯高，但是也只是比米飯高一點，所以少量吃一點的話是沒有什么事的，而且板栗別其他的堅果的熱量要低很多，油脂也比其他堅果少，減肥的人可以少量吃。

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2、當做零食吃

板栗中的淀粉的含量確實高，但是其他的營養(yǎng)物質也很豐富，比如蛋白質和多種維生素，還有多種礦物質，板栗的維生素含量比很多水果的都要高，所以吃了死有很多好處的，特別是板栗中的維生素B有促進脂肪代謝的能力。吃板栗會有飽腹感，所以吃了后就會少吃其他的食物，盡量不要將板栗和主食一起吃，當做零食吃一點就可以了。

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