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核桃一天吃幾個合適？核桃一天吃幾個最好？

時間：2016-09-28 15:34:37 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 649

核桃可以補腦、延年益壽，這一點是經(jīng)過科學論證的，不需要過多的質(zhì)疑。也因為這個原因，很多人大量食用核桃。那么這種做法無疑是錯誤的，那么，核桃一天吃多少比較好呢？吃核桃要注意哪些問題呢？

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核桃的食用價值

核桃仁性味甘，溫.有補腎壯陽，斂肺定喘，潤腸通便的功效，常用于腎虛腰膝冷痛、尿頻、耳鳴、陽萎遺精、須發(fā)早白等癥。常食可令人肥健、潤肌、黑須發(fā)。胡桃肉還有強腎補腦、潤肺燥、斂肺氣、溫腎納氣的功用，常用于肺腎不足而致的氣喘及肺虛久咳氣逆等癥。由于本品質(zhì)潤多油，還可治老年人便秘。 ?核桃是世界4大干果之一，具有豐富的營養(yǎng)，含有各種營養(yǎng)素及鈉、鎂、錳、銅、硒等多種礦物質(zhì)，對人有健腦益智、延年益壽之功，屬高級滋補品。核桃油中富含對人體有益的多不飽和脂肪酸、卵磷脂及維生素E，故適合高脂血癥、高血壓癥及動脈硬化、冠心病等患者食用。健康老年人經(jīng)常小量食用，可以預防上述疾病的發(fā)生，但應(yīng)注意不宜多食，多食可助濕生痰，或使氣行不暢而引起脹滿。

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核桃一天吃幾個最好

核桃每天食用量20-40g，相當于四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結(jié)石。核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應(yīng)取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。

注意：核桃表面褐色的薄皮很有營養(yǎng)，不要摳掉。

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吃核桃注意事項

1、應(yīng)該適量、長期服用。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。同時應(yīng)該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。