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選擇低熱量小吃 滿足食物不發(fā)胖

時(shí)間：2015-12-25 17:15:14 編輯：本站整理 847

小吃相信妹子都喜歡，吃貨們更是拒絕不了的，但是又怕發(fā)胖怎么辦？小編教大家選擇低熱量小吃，又能滿足口欲還不會(huì)發(fā)胖哦！

選擇低熱量小吃

隨著生活水平的提高，以及工作日益忙碌，或是因?yàn)槲缚谛　⑸眢w有某些疾病等原 因要少食多餐，使得簡(jiǎn)單方便的小吃在女人的飲食中占有越來(lái)越大的比例。怛由于小吃 的營(yíng)養(yǎng)不全面，得來(lái)方便，可以隨時(shí)取用，很容易造成食用過(guò)量，所以小吃也是造成女 人肥胖的重要原因之一。為了保持苗條的身材，女人要學(xué)會(huì)挑選小吃中那些低熱量的品種。

低熱量小吃攻略

1.蚱臭豆腐:2060千焦/100克

油炸的臭豆腐熱量非常高，但如果選擇麻辣臭豆腐，熱量就會(huì)減少1/3的。

2.炸雞排：1030干焦/ 100克

一份炸雞排少說(shuō)有500卡，同樣也是炸物的咸酥雞熱量也不低，1價(jià)約有906千焦， 其他像炸魷魚1份782千焦，炸甜不辣也有1153千焦，2片炸豆干453千焦，這類高油、 高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃。

3.肉圓：412干焦/100克

肉圓油量高、脂肪含量驚人，醬料中的鈉含量也是危險(xiǎn)所在，最好少吃。

4.潤(rùn)餅：741干焦克/220克

潤(rùn)餅的熱量在618 - 1030千焦之間，里頭包的瘦肉和高纖的豆芽菜、高麗菜都是 清燙的，營(yíng)養(yǎng)、清爽又健康，也很有飽足感，可以滿足食欲，是夜宵時(shí)最佳的低卡小吃。

5.關(guān)東煮：20千焦/1根

關(guān)東煮有不少低卡高纖的食物，其中海帶、魔字是瘦身力超強(qiáng)的選擇，蘿卜、香 茲也不錯(cuò)，但記得搭配玉米或米血糕等淀粉類，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。

6.鼎邊挫：889干焦/535克

清湯類的鼎邊銼分量足夠但熱量不高，且有肉有青菜，蛋白質(zhì)及淀粉兼具，算是 小吃中較低卡又營(yíng)養(yǎng)健康的。

7.米湯粉：704干焦350克

同樣是米粉，米粉湯的熱量比炒米粉少得多，熱量低又清淡，分量也足夠，搭配 1份青菜營(yíng)養(yǎng)更加分。

8.面線:906干焦/35O克

別選勾芡又加了高膽固醇的大腸面線，記得選擇清湯的蚵仔面線，熱量比較低。

9.米苔目：304干焦/60克

米苔目制作過(guò)程中幾乎沒(méi)有用到油，不過(guò)還是要注意它的湯頭是否有加入高熱量 的油蔥醉。

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