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偶爾健身運(yùn)動(dòng)等于暴飲暴食

時(shí)間：2016-01-06 11:53:52 編輯：本站整理 405

對于那些經(jīng)常鍛煉的朋友來說運(yùn)動(dòng)健康已經(jīng)成為了他們的習(xí)慣，不運(yùn)動(dòng)就會全身難受一般，經(jīng)常鍛煉有助與增強(qiáng)身體健康，而偶爾健身運(yùn)動(dòng)的朋友反而會對身體不好，這是為什么呢？讓我們一其來看看吧。

隨著人們健康意識逐漸加強(qiáng)，人們開始明白只有加強(qiáng)鍛煉才是獲得健康的最佳途徑。但平時(shí)工作繁忙，很難抽出固定的時(shí)間來進(jìn)行鍛煉，于是不少人集中在周末進(jìn)行體育鍛煉。

但是這樣做就能起到健體強(qiáng)身的效果嗎？答案是否定的，偶爾運(yùn)動(dòng)不僅收效甚微，而且還可能會對身體造成一定的不利影響。

因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ习嘧逋鶑闹芤坏街芪宥际窃谵k公室里坐著，很少進(jìn)行體育鍛煉，身體基本處于沒有運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，時(shí)間長了，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。如果周末突然拿出—些時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，就會打破身體長期以來形成的平衡。懶得運(yùn)動(dòng)會傷害身體，而偶爾運(yùn)動(dòng)更會傷害身體。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對于那些不能長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人們來說，偶爾運(yùn)動(dòng)一下，將會加重身體器官的磨損、組奴功能的喪失而致健康受損。難怪健身專家說這等于暴飲暴食。

經(jīng)常進(jìn)行適度的健身鍛煉可以延長壽命，對身心健康都極有益處。但是健身所要達(dá)到的效果是需要長期累積才能實(shí)現(xiàn)的，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間間隔過長，這周鍛煉了，再等上—個(gè)星期甚至更長的時(shí)間才進(jìn)行下一次鍛煉，就等于每一次鍛煉又是從頭開始。

鍛煉身體不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要摘序漸進(jìn)、適度、持之以恒方能奏效。因此，我們必須學(xué)會科學(xué)健身：首先要制訂—個(gè)周密可行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，安排好時(shí)間，不能有一搭沒一搭地三天打魚兩天曬網(wǎng)；科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3?5次。

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