時間：2017-08-24 10:23:13 編輯：5號網-wsy 3160
最近非常流行一款叫橢圓機的運動器材，和跑步機比起來更加方便，也更加適合放在家里使用，很受歡迎。下面5號網小編給大家講講橢圓機主要對哪個部位？橢圓機減肥效果好嗎？
小編親測，橢圓機對大腿的鍛煉是最明顯的，其次腰腹和手臂都會有明顯的運動感，懶得出門運動的朋友可以買一個放家里，橢圓機要比跑步機小巧輕便多了。
其實只要是使用過橢圓機的朋友都有感受，橢圓機主要還是鍛煉我們的大腿，臀部以及手臂，當然也并不僅僅局限在這兩個地方，在踩橢圓機的時候其實全身的肌肉都參與運動。只是這兩個地方的運動量會比較大。
其實橢圓機在各種健身器材中非常受女性歡迎的，女性對于身材的要求，很多人都想要擁有一雙纖細動人的腿，但是如果我們去健身房或者是其他的健身項目，我們發現針對腿部的鍛煉比較少，比如說深蹲這種運動項目吧!對于女性來說似乎太過于彪悍。尤其是負重深蹲，基本上在健身房很少會看到女性玩，除非是專業的健身教練。當然負重深蹲對于女性也并不是很好，因為搞不好就把大腿練出肌肉了。這個時候選擇橢圓機鍛煉腿部曲線是再好不過的選擇，運動起來不會覺得過于彪悍，而且還是針對腿部的鍛煉。
身邊的朋友一個個辦了健身卡，但卻總是以各種理由不去，所以就是浪費錢咯。今年夏天真的是有點變胖了，所以想著買個器械健身，選來選去，最后敲定迪卡儂橢圓機2299元那款。飛輪6公斤，功能齊全，顯示屏上可以看心率，轉速，消耗的卡路里，飛輪的阻力1到9的檔位。我現在一般是4和5，適應期。今天下午剛到的快遞，我讓快遞師傅送上樓后。一個人拆快遞，再慢慢整理好零件，組裝橢圓機，總共花費了一個半小時。裝得滿頭大汗啊，不過女漢子的智慧終究體現了，完美。還買了一塊避震墊，128元，天貓入手的，橢圓機專用，尺寸也是非常合適，滿意。堅持每天40分鐘以上的鍛煉，外加游泳，希望自己能恢復到原來的體重。
說到有氧，不會游泳又害怕跑步的人最愛橢圓機了。一天隔一天踩個三四十分鐘，有時候也會使用變速。大汗淋漓過后特別舒暢，在家里健身不用去樓下健身，特別是大冬天，感覺棒棒的。這款飛輪9kg，性價比還是很好的，一般飛輪要大于5kg，否則就是在白玩了，市面上橢圓機太多，參差不齊，最后選了個美觀又不大的，性價比杠杠滴。
因為我是個愛運動的人，但是身在北京，受霧霾困擾。且平時加班多，去健身房啥的都不太方便。最后跟好多愛健身的朋友聊完，買了這臺橢圓機。已經用了半年多了，分享下切身感受。噪音小。跟跑步機相比，這個噪音真的很小。我家是放在主臥床邊，就算有人在床上睡覺，都不會受影響。 更加不會對樓下鄰居產生影響，半夜想鍛煉也可以哦!價位來說，有一兩千的。但是如果你想長期用，建議買好點的，太便宜的品質一定有問題。我這個岱宇FE2000號稱“輕商用原裝進口”，很好用。
冬天來了長肉肉，但是每天工作忙如狗，根本沒空去健身房 ，網上搜了很多器材，發現橢圓機性價比最高，而且不傷膝蓋，做有氧無氧都可以，各種攻略查了之后，選定迪卡儂的這款。送一個心率帶，可以邊跑邊看心率、速度、轉速、距離、時間、卡路里等。有藍牙功能，但是apo開發還不是很穩定，等明年就差不多穩定了。可以調節飛輪的重量，模式有從1-15。新款的前面有一個ipad卡槽，晚上一邊跑一邊看ipad，也不會覺得枯燥!最重要的是，雖然很大個頭，但是很穩很安靜，放在書房里，聲音很小!
橢圓機一般買回去減肥的人就按照最普通的方法踩就行了，橢圓機一般用作健身前15-20mins全身熱身，健身后20-40mins排乳酸，也可以當作減脂肪人群的主要訓練器械，上手容易。
當然對自己身材要求比較高的朋友可以采用加強版的運動方式，加強版的就是練習核心力量、肢體的協調，最近在ins上看到國外健身Kol練習臀部，經過親測效果是有的，練完pp很酸爽。
動作要領：
1、后下方蹲下
2、腰背直不要給腰部施壓
3、加高等級不要太輕沒效果的
4、可以試試變速、邊重量
5、大重量幾分鐘就夠咯，可以分組做 如 50個來回 level 8 休息30秒 level4 做6-10組根據自己的體力哦。
6、腰累了說明姿勢需要我調整 自己感受下肌肉的發力。
希望大家都能擁有自己理想的身材哦！
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