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時間：2016-03-26 09:31:11 編輯：本站整理 433
蘆筍在中國國內(nèi)各地區(qū)都有著非常高的產(chǎn)量，其中臺灣當年就是世界主要的蘆筍罐頭出口國之一，這款食物能夠如此遠銷世界各地主要還是其是一種營養(yǎng)價值超高的蔬菜，而且這種蔬菜也并不會太昂貴 ，而且味道也十分的特別，蔬菜之王的美譽也一直相隨，同時如果可以搭配秋葵的話這道菜也會效能加倍。
為了讓大家更了解這種臺灣代表性的蔬菜，接著就根據(jù)日本專業(yè)蔬菜品評師我妻飛鳥所提供的資料，為大家介紹蘆筍相關的小知識：
蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王—硒，阻止癌細胞分裂與生長，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌細胞發(fā)生逆轉(zhuǎn)，刺激機體免疫功能，促進抗體的形成，提高對癌的抵抗力；加之所含葉酸、核酸的強化作用，能有效地控制癌細胞的生長。蘆筍對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效，并且?guī)缀鯇λ械陌┌Y都有一定的療效。
對于易上火、患有高血壓的人群來說，蘆筍能清熱利尿，多食好處極多。
對于懷孕的產(chǎn)婦來說，蘆筍葉酸含量較多，經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。
經(jīng)常食用可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進食欲，提高機體代謝能力，提高免疫力，是一種高營養(yǎng)營養(yǎng)保健蔬菜。
當然蘆筍的好處可不只如此，蘆筍還富含一種能消除疲勞的胺基酸─「天門冬胺酸」，天門冬胺酸若搭配上黏稠的食物或維生素B2一起食用，消除疲勞的效果就能加倍，因此推薦蘆筍搭配秋葵或納豆一起食用。
對于忙碌的現(xiàn)代人來說，蘆筍是個能夠消除疲勞且健康的好選擇！
1.選擇莖粗且筆直的蘆筍〈太細的蘆筍容易纖維粗〉
2.深綠色且有光澤
3.切口沒有變色或干燥，穗尖結實。
第一步，先看蘆筍直徑。看蘆筍底部的直徑，大小在一厘米左右的最好。
第二步，再看蘆筍粗細。選擇蘆筍時要注意，蘆筍上下均勻的最好。
第三步，看蘆筍的長短。蘆筍在20厘米左右的最好，這么長的蘆筍是最嫩最好吃的。
第四步，看蘆筍的彈性。選擇蘆筍時一定要掐一掐蘆筍的根部，如果掐的時候能掐出水來，那證明蘆筍很鮮嫩。
第五步，看蘆筍的花頭。蘆筍的上方都有花苞，看花苞時要選擇還沒有開的，這樣的蘆筍才新鮮。
注意！保存方法不良可能導致蘆筍的莖彎曲。為了不傷到穗尖，以沾濕的報紙包覆後放入塑膠袋冷藏可以保存較長時間。
市面上較常見到綠蘆筍，但其實還有一種被譽為蔬菜之王的白蘆筍。擁有多種蛋白質(zhì)、胺基酸及維生素，營養(yǎng)價值豐富。綠蘆筍和白蘆筍的不同不在於品種，而是栽種方法。
白蘆筍是在蘆筍冒出頭後，即用土壤覆蓋，并持續(xù)到收獲為止。因為一直生長在土里沒行光合作用而呈現(xiàn)白色，口感較軟且清甜。主要是做成罐頭，但近年也能在市面上看到新鮮的白蘆筍。
蘆筍可以水煮後直接沾美乃滋食用，也可以做成培根炒蘆筍，或做焗烤料理。料理方法從簡單到復雜千變?nèi)f化，更重要的是蘆筍營養(yǎng)價值極高。下次不妨也買包蘆筍回家享受蘆筍豐富的營養(yǎng)和味道吧！
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