時間：2017-10-25 08:50:05 編輯：lulu 719
現在隨著社會的發展，人們生活越來越忙碌，繁忙的都市，嘈雜的車輛人群。爬山是一項可以親近大自然，開闊視野的戶外健身運動。那么爬山要帶什么吃的？爬山耳鳴怎么回事？
水和面包
選擇礦泉水，才不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上，面包一袋即可，根據你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配，可以滿足基本的問題。
零食類的食品
比如蝦條，薯片，餅干等，閑情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來邊看美景邊嗑瓜子，不過一定要準備個袋子，千萬不要亂吐瓜子!!在購買的時候要注意看好生產日期噢，別買到過期貨噢。
肉食類包裝食品
比如鹵蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
啤酒
如果打算在山上過夜的話，還可以準備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅寒哦。因為晚上山風是比較大的，盡管是夏天也會很冷，所以喝點酒是一個不錯的選擇噢。
便當
每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當哦，如果沒時間做的話，買點壽司吃吃也不錯噢。
水果
比如蘋果或者桃子等，當然考慮到背包的背負系統，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損，所以容易壞的水果最好不帶(葡萄、香蕉等)。
緊急補充食品
可以帶一些巧克力，或者壓縮餅干，為什么要帶巧克力呢，因為巧克力是緊急時候補充能量的食品，而不是閑著無聊吃的哦，萬一你沒有東西吃，就只能吃巧克力了。
耵聹脫落引起堵塞
爬山出現耳鳴，可能是在運動過程中，由于震蕩，耵聹從外耳外耳道上松動脫落而引起栓塞，這種情況也會出現耳朵悶悶的，等耵聹進一步脫落后，癥狀就會消失。
運動量過大引起
活動量過大導致耳內血管異常引起的，如果只偶爾發生在長時間爬山，或者超過量運動時，不必太擔心。如果平常也有耳鳴的現象，則要去醫院做個耳科檢查，明確病因。
聽覺疾病引起
一些聽覺系統疾病，在劇烈運動長時間爬山刺激下也會加重耳鳴，比如：中耳炎、耳硬化癥、內耳梅尼埃病、突發性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等，這些病癥在日常生活中也可能導致耳鳴。
全身性疾病引起
除了聽覺系統疾病，某些全身性疾病也可以引起耳鳴，在爬山后，由于血壓或體內激素變化，耳鳴現象更嚴重。比如：
1、心腦血管疾病(高血壓、高血脂、動脈硬化、低血壓等);
2、內分泌疾病(甲狀腺功能異常、糖尿病等);
3、其他神經退行性變(如脫髓鞘性疾病)、炎癥(病毒感染)、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關節性疾病或咬合不良等;
4、再者自主神經功能紊亂、精神緊張、抑郁等也能導致耳鳴。
衣物準備
首先，準備吸汗的純棉運動衣褲，合適的登山鞋或運動鞋。再次，由于山上氣溫較之山下偏低，應帶上防風透氣的外套。另外，山上天氣多變，也可準備便攜的雨衣。
建議：夏季登山，衣服容易汗濕，因此最好備上換洗衣物或戶外運動的快干衣物。
飲用水準備
夏季登山出汗較多，應及時補充體內水份，宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。
建議：應注意少量多次飲水，以免增加腸胃負擔。切記不可在運動后飲用冰水。
果蔬，食品的準備
可準備便攜的果蔬，如：黃瓜，蘋果等。另外，也可準備全麥面包，巧克力及牛肉干等食物。
防曬準備
夏季紫外線容易灼傷肌膚，因此，登上途中的防曬也必不可少，在登山前要在裸露的肌膚上涂上防曬護膚品。
建議準備：防曬帽，太陽鏡等防曬裝備。
藥物準備
夏季容易中暑，因此可以隨身帶上一些常備藥品，如：人丹，藿香正氣水等。
嚼口香糖緩解
爬山時如果有耳鳴的癥狀，可以嚼嚼口香糖，這樣做可以平衡耳內外壓，改善耳鳴現象。
喝一口水
吞咽食物也能幫助平衡耳內壓，所以感覺自己耳朵嗡嗡響的時候，喝一大口水也能緩解癥狀。
按摩聽宮穴1分鐘
耳鳴的時候可以按按耳朵周邊的穴位，比如聽宮穴，會感覺瞬間耳朵通暢很多。
位置：耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處。
主治：耳鳴，耳聾，聤耳，牙痛，癲狂癇。三叉神經痛、頭痛、目眩頭昏。
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