時間：2017-12-21 18:05:20 編輯：本站整理 703
每天早晨，公園小區都會出現一群人在打太極。那么，太極拳能治病嗎？
練習太極拳雖說對很多疾病都能起到良好的效果，但是卻也不是包治百病，對于重病、急病太極拳效果欠佳。練習太極拳能起到舒活筋骨、促進血液循環、降低血壓等功效，對改善高血壓和血管硬化等能起到良好的效果。另外像發燒、感冒之類的小毛病，打幾趟拳出點汗，也會起到不錯的作用。
一、太極拳是鍛煉中樞神經的好方法
二、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經絡
三、太極拳鍛煉能激活人體免疫功能
四、太極拳鍛煉能疏通心腦血管，促進新陳代謝
五、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能
六、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能，增加氧氣的供給
七、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統的衰老
1、腿腳
太極拳相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
2、肺部
增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望
3、背部
加強背肌力量，且對背部傷害較小
4、頭腦
促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅
1. 太極拳訓練方法
1) 靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣。
2) 中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。
3) 動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。
4) 連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。
5) 輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
2. 練習太極拳的要領
1) 虛領頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動;
2) 含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松;
3) 手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音;
4) 動中求靜，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳;
5) 式式均勻，連綿不斷：指每一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接;
6) 打太極拳要求有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，從而改善呼吸機能和血液循環;
7) 練習太極拳是一個循序漸進的過程，需要持之以恒;同時，在練習時應多加觀摩，相互學習交流;相信經過認真的練習和不斷的努力，都可以收到強身健體的效果
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