懷孕21周

懷孕21周媽媽要注意飲食和休息，補充各類必需營養。本周專為孕媽們提供懷孕21周胎兒發育情況和懷孕21周胎動情況。告訴孕媽們懷孕21周肚子有多大，懷孕21周有褐色分泌物怎么回事，懷孕21周肚子疼是怎么回事。

胎兒變化

口腔里的味覺神經比大人還多，開始對味道產生反應。當酸味進入羊水時胎兒幾乎不會去喝，相反甜味進入羊水時胎兒喝羊水的速度是平時的兩倍。

胎兒從頭到腳長約有26cm，胎重約360g。雙頂徑的平均值為5.22±0.42cm，腹圍的平均值為15.62±1.84cm，股骨長為3.64±0.40cm。

胎寶寶的手指甲、嘴唇幾乎完全長好了，眉毛和眼瞼都已經發育完全了。如果胎寶寶是女生，那么她的私處就已經形成了，并且會持續發育到她出生哦。

悄悄告訴你，胎寶寶不再是單純吞咽羊水了，現在的他可是會在羊水里吸收點水分了。更多的時候，他一個人在小房子里自娛自樂，吸吮手指這事他經常光明正大地干哦。

媽媽變化

隨著甲狀腺分泌活躍，排汗量增加。増大的子宮壓迫著肺，上坡比較吃力，控制體重増加是最好的方法。

懷孕21周，現在你的體重增長了大約3.8-5kg，子宮在平臍的位置，從趾骨算起約22cm。宮高大約在17-21.5cm之間，腹圍大約在80-91cm之間，這時你已經分不出哪里是腰哪里是肚子了。由于你身體的重心發生了變化，突出的腹部使重心前移，為了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。

日益增大的子宮還會壓迫準媽媽的肺部，這時準媽媽經常會覺得呼吸變得急促起來，即使走幾步路也會氣喘吁吁。

孕期必知

1、出現假宮縮：在這個時期，如果你會感到子宮每隔一段時間肌肉就收緊，不用擔心，這些不規則的、沒有疼痛的稱為假宮縮，在懷孕期間非常普遍，并不是快要生產了。到了預產期，伴有疼痛的宮縮才是要生產的預兆。如果你在這短時間宮縮就伴有強烈的腹痛，就該及時去醫院就診了。

2、預防缺鐵性貧血：這個時期胎胎寶寶會大量吸收你體內大量的鐵質，所以你要大量補鐵，預防缺鐵性貧血的發生。你要多吃富含鐵質的食物，如瘦肉、雞蛋、動物肝臟、魚類等。必要的話，你也可以在醫生指導下補充一些鐵劑。

3、防止靜脈曲張：由于懷孕期間身體血流量增加，并且變大的子宮會壓迫骨盆靜脈，所以這段時期你很容易患上下肢靜脈曲張。在平時你要避免長時間站立，臥床休息時把腿抬高。必要時你可以穿孕婦專用彈力襪，最好是在每天下床前穿上，如果忘記穿了，要躺回床上把腿抬高，十幾分鐘后再穿上。這樣可以防止靜脈曲張和小腿腫脹的產生。

4、左側臥是最佳睡姿：睡覺的時候左側臥會增加流向胎盤的血液和營養物質，對胎寶寶的發育有很大好處，這樣的睡姿還有助于腎臟將你身體里的廢物和廢液排掉，這樣會大大減輕手腳水腫的情況。如果你早早的鍛煉左側臥睡覺，等肚子大起來的時候，入睡就會更容易了。

5、如廁不要蹲太久：如果你上廁所蹲太久，可能會影響胎寶寶在子宮里的自由活動，甚至會造成胎胎寶寶缺氧。如果是小便，你有了尿意就要立刻去上廁所，千萬不要刻意憋尿。大便的話，有了不要蹲太長時間，這樣對你和胎寶寶都有好處。

營養飲食

1、孕媽媽在這個時候會發現自己異常地能吃，很多以前不喜歡的食品現在反倒成了最喜歡的東西。因此，可以好好利用這段時間，加強營養，增強體質，為將來分娩和產后哺乳做準備。

2、這個時期，胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含的鐵質，為防止缺鐵性貧血的發生，孕媽媽應多吃富含鐵質的食物，如瘦肉、雞蛋，動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品。有貧血癥狀的孕媽媽，可在醫生的指導下補充鐵劑。

3、如果恰逢冬季或春季，孕媽媽還要注意預防感冒，平時注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。

懷孕21周宜吃食物

這個階段為適應孕育寶寶的需要，你體內的基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發育，需要適量的蛋白質和能量。胎寶開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育。因此，保證你對營養素的足量攝取至關重要。宜吃含有優質蛋白質的食品，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足你基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

懷孕21周忌吃食物

含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎寶體內，影響胎寶發育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利于胎寶的健康發育。

產檢提示

懷孕第21周，這周你不需要產檢，下次產檢的時間在孕24周。這周我們一起來了解一下每次產檢的常規項目——宮高測量。

宮高測量的作用：

宮高是指從下腹恥骨聯合處到子宮底的長度，是判斷子宮大小的數據之一。孕婦的宮高、腹圍與胎兒的大小關系非常密切，宮高通常要配合腹圍一起測量，以估計胎兒的宮內發育情況。同時，還可根據宮高妊娠圖曲線判斷胎兒生長速度是否正常。

孕21周注意事項

別著急，本周不用做產檢，你下一次的產檢在24周，現在你要保持好舒暢心情，胎兒在你的肚子里癥茁壯成長。對產檢有以下疑問的孕媽媽，可以先來了解一下。

問：懷孕21周能做四維彩超嗎？

答：正常應該是孕24-28周之間可以做四維彩超檢查，那時結果比較準確，孕21周做四維彩超為時尚早。目前還是應該繼續妊娠的醫生詢問。

問：孕21周，B超檢查指數是多少？

答：孕21周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為5.22士0.42，腹圍的平均值為15.62士1.84 ，股骨長為3.6四 士0.40。寶寶現在大約重340克，將近26.6厘米長。他的眉毛和眼瞼都已經發育完全了。如果你懷的是女孩，她的陰道現在已經形成了，并且會持續發育到出生。寶寶現在非常愛動。對胎兒進行研究的人員發現，寶寶在1個小時內大概會活動50次。

問：孕21周要做什么檢查？

答：媽媽在孕期20周做超聲波檢查，主要是看胎兒外觀發育上是否有較大問題。醫師會仔細量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常。準媽媽在16周時，已可看出胎兒性別，但在20周時，準確率更高。至于最令準媽媽期待的首次胎動，第1胎約在18—20周出現;第2胎則在16—18周會感覺到。此外，準媽媽在20周以后，會出現假性宮縮，大部分會在30分鐘內緩解，但隨著孕期周數的增加，出現的頻率也會愈來愈高。

胎教提示

這個時候的胎兒體重開始大幅度的增加。21周的胎兒聽力達到一定水平，他已經能夠聽到你的聲音，孕媽可選擇一些好聽的故事講給寶寶聽。聽力變得靈敏的胎寶寶非常喜歡聽讓人愉快的聲音，這個時候一定要堅持音樂胎教哦。

音樂胎教是指通過音樂對胎兒共同施教的過程。音樂胎教并不是簡單的聽音樂進行胎教，也不是大家普遍認為的給胎寶寶聆聽音樂或者聽同樣的音樂。音樂胎教是一種綜合性的胎教方法，是一種由音樂貫穿起來的系統而綜合的胎教方式，包含有聆聽、律動、冥想、歌唱等不同的形式。

進行音樂胎教能促進胎兒的大腦發育，可盡早開發他的音樂潛能，對其性格培養也有重要作用。實踐證明，受過音樂胎教的胎兒，出生后喜歡音樂，反應靈敏，性格開朗，智商較高。

音樂胎教的具體方法：音樂胎教的方法有哼歌諧振法，音樂熏陶法，器物灌輸法以及母教子“唱”法。哼歌諧振法即準媽媽每天哼唱幾首抒情歌或搖籃曲，唱的時候要保持心情愉悅；音樂熏陶法即在每天每次聽音樂的時候幻想美好的場景，這種感受可通過孕婦的神經體液傳導給胎兒；器物灌輸法即將耳機或揚聲器放在孕婦腹部，播放胎兒喜愛的樂曲；母教子“唱”法即準媽媽反復教唱，仿佛與胎寶寶進行對話。

胎教小提示：胎兒內耳一部分的耳蝸從孕媽媽懷孕第20周起開始發育，其成熟過程在嬰兒出生后30多天內仍在繼續進行。由于胎兒的耳蝸正處于發育階段，極易遭受噪聲損害。在選擇音樂方面，應該選擇頻率、節奏、力度和頻響范圍等方面，應盡可能與宮內胎音合拍的音樂，在播放的過程不要使用普通傳聲器，并盡量地降低噪音，還應避免悲壯、激烈、亢奮的樂段。進行音樂胎教的時間不應該過長過頻，每天2次，每次20~30分鐘即可。

注意事項

到了孕中期，大腹便便的你會有很多不方面的地方，在日常生活中要注意的地方也多了。你上廁所如果蹲太久，可是會影響寶寶在子宮里的自由活動，甚至會引起寶寶缺氧。小便的話，有了尿意就入廁，不要刻意憋尿。大便，有了強烈的意識入廁，不要久蹲。

一般來說，左側臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側臥睡覺并沒有什么實質性的壞處，但左側臥的確對你和寶寶都有益，因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。

這里也想對準爸爸們說幾句話，雖然女人承擔了懷孕的整個過程，但這并不是她一個人的事情，你應該比平時更多地關心你的妻子，分擔她的憂慮，共同學習孕育寶寶的知識。為了妻子和胎兒的健康你還要做更多的廚房工作，這時妻子的胃口可能相當好哦。

孕期保健

孕媽媽們都知道，孕期要慎用護膚品以及化妝品，為的是防止這些產品中的化學物質危害胎兒健康。但也有不少孕媽孕期會出現皮膚瘙癢，所以孕期保健要注意保護好自己的皮膚，避免過度清潔，給肌膚補水。

1、孕婦皮膚病病因

懷孕期間，因為身體內激素增加，準媽媽不會身體會產生變化，皮膚也跟著變得特別敏感，因此容易發生瘙癢癥狀。準媽媽發生皮膚瘙癢多在妊娠中后期，而且瘙癢的程度不一，有的只是皮膚稍微有瘙癢癥狀，有的則瘙癢難耐，坐立不安。引起孕期瘙癢主要有以下的幾種皮膚病。

（1）妊娠皮膚癥。絕大多數準媽媽都會有的皮膚病，與孕期雌激素增加有關，對胎兒無影響。

（2）妊娠皮疹。患病幾率較小，對胎兒無影響。

（3）妊娠中毒性皮膚疹。較少準媽媽會得此皮膚病，通常為身材矮小又肥胖的準媽媽會得。與荷爾蒙分泌不平衡有關系，不會對胎兒產生影響。

（4）妊娠期膽汁淤積癥。易引起準媽媽肝功能受損，胎兒窘迫等情況，發病原因尚不明確，較嚴重，需及時處理。

2、孕婦皮膚病癥狀

準媽媽皮膚瘙癢首先表現在雙手十指間發癢，隨后全身發癢，背部和脖子最嚴重，漸漸的會感覺肚皮上的瘙癢最為嚴重，而且抓撓過后充血，壓之褪色。最初皮膚瘙癢僅限局限于一處，進而逐漸擴展至身體大部分或全身，皮膚瘙癢常為陣發性尤以夜間為重，由于不斷搔抓，出現抓痕、血痂、色素沉著及苔蘚樣變化等繼發損害。