懷孕23周

懷孕23周孕媽要注意控制體重，定時產檢。本周專為孕媽們提供懷孕23周胎兒發育情況和懷孕23周胎動怎樣區分男女。告訴孕媽們懷孕23周肚子有多大，懷孕23周有褐色分泌物怎么回事，懷孕23周肚子疼是怎么回事。

胎兒變化

嘴唇明顯，眉毛和眼皮也找到了各自的位置。開始出現大概的容貌，可以清楚地看到頭蓋骨、脊椎、肋骨、胳膊和腿。

胎兒從頭到腳長約有28cm，重約520g，雙頂徑的平均值為5.80±0.44cm，腹圍的平均值為17.90±1.85cm，股骨長為4.21±0.41cm。

胎寶寶的骨骼、肌肉都長好了，他的身材越來越勻稱，視網膜也已形成，具備了微弱的視覺，胎寶寶可是一個聽覺敏銳的娃哦，準爸準媽可不能吵架喔。

他的皮膚還是紅紅的、皺皺的，有點透明，不過看起來已經好看多了。

胎寶寶的肺部的組織及血管正在發育當中，為他的呼吸做準備，當然，肺部完全發育還要再等幾個月，肺是胎兒最后發育完善的器官。

媽媽變化

5-6千克體重的增加會讓媽媽感到腰酸背痛腿麻。隨著肚子的鼓起肚臍也會凸出來（等分娩結束后將恢復原樣)。

懷孕23周，你的體重正在穩定增加，現在已經增長大約4.7kg，宮高大約在19-23.5cm之間，腹圍大約在80-91cm之間。這個時期你的體重在穩定增加，大約每周增重250g左右，變成了一個真正的“大肚婆”。

有些準媽媽的乳房、腹部的妊娠紋會增多，甚至大腿上也出現了淡紅色的紋絡，不必擔心，這些都會在分娩后慢慢消失的。

孕期必知

1、控制體重：現在的你是不是受到了家里“國寶”級待遇而大吃特吃呢？可要小心超重哦！如果你的體重超過15kg，就很有可能生下巨大兒，很容易難產的，而且體重增加過快，會增加妊高癥、糖尿病的風險。但如果每周體重增加低于0.4kg的話，你也要補充營養攝入了。總之你要時刻檢測好自己的體重，均衡膳食，保證自己和胎寶寶的營養健康。

2、謹防患妊娠中毒癥：如果你出現了蛋白尿，全身水腫，血壓高，或者一周之內體重長了一斤以上，那你就要小心妊娠中毒癥了，要及時去醫院進行進行檢查和治療。平時飲食保證充足的蛋白質和熱量，為寶寶提供充足營養，不建議限制食鹽攝入。如果你是35歲高齡產婦或比較胖的媽媽，那一定要做好產檢，因為你是妊娠中毒癥的高危人群。平時也要多加注意，吃飯吃到八分飽，多吃一些高蛋白的食物。

3、出行方式：如果你的單位離家不遠，那就太幸運了，走路上班是首選哦!步行不僅可以呼吸到新鮮空氣，還能預防靜脈曲張和痔瘡，但每次走路時間最好不要超過30分鐘，也不要走太快;如果你自己有車也要謹慎選擇自駕，因為開車時的前傾姿勢會壓迫子宮，也很容易疲勞，所以你還是要量力而行！

4、產前抑郁癥：有些準媽會在第一次懷孕時得抑郁癥，而且都說“產前抑郁”更青睞白領女性，不知道你是否也在其中?其實，懷孕時期心情起伏是很正常的，你要保持好輕松的心態，放寬心，多和家人溝通交流。如果你的心情一直持續低落，甚至開始悲觀厭世的話，就趕緊去找醫生咨詢一下吧！不要覺得這是你自己的心情問題，這很有可能是產前抑郁癥哦！

營養飲食

1. 妊娠23周的時候，孕媽媽會特別偏好某些食品，看到平時愛吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂飲料時你是不是非常眼饞?沒關系，這個時候偶爾可以稍稍候偶爾可以稍稍地放松一下對自己的要求，但一定要有節制，盡量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。此外，為了寶寶將來能長一口好牙，孕媽媽要多補充鈣質。

2. 繼續保持以前的良好飲食方式以及習慣，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到每天1000毫克。

宜吃

由于孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加，應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高于400克，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視你體重的增長情況、勞動強度進行調整。

每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

忌吃

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

產檢提示

懷孕第23周，這周你還不需要進行產檢，下次的產檢時間在孕24周。孕期檢查中有的項目看似非常簡單，但是透過每一次的檢查對比都能發現孕婦的身體狀況以及胎兒發育可能存在的潛在危險，比如孕期體重測量。

體重測量的作用：

孕期體重正常增加同時是營養均衡的標志，也是妊娠過程正常的表現。因此，體重測量是孕婦產檢的必要檢查項目。根據孕婦體重變化可以反映孕婦和胎兒生長發育正常與否，若孕婦體重嚴重失控，就會對分娩以及胎兒的健康造成一定的影響。

如果孕婦身體瘦弱多病，那么胎兒的正常生長發育必然受影響。反之，如過度增加營養造成孕婦過重也有弊端，除體重過大行動不便外，還會引起高血壓疾病、巨大兒、難產、產力不足、產程過長等問題。

孕23周產檢的溫馨提示

本周你還不需要產檢，在孕24周時你將會進行第4次常規產檢，其中需要做糖篩。因為在這一時段正值胎兒快速生長期，孕婦胎盤分泌功能越來越旺盛，機體內各種導致糖尿病的因素發展到最為明顯，因而不易漏診。另一方面，如果此時發現孕婦有糖代謝問題，可以及早治療，將可能的母嬰危害減少至最低。

如果準媽媽在懷孕24-28周通過了糖篩，且身體并無異常癥狀出現，就基本可以排除妊娠糖尿病的風險了。這是因為懷孕28周后，準媽媽身體內環境比較穩定，患妊娠糖尿病的可能性很小。

胎教提示

現在，胎兒真的像是一個小小的嬰兒了，聽力基本形成，肺中的血管形成，呼吸系統正在快速的建立，其他的器官也在穩定的發育過程中。胎兒的視網膜也已形成，具備了微弱的視覺，所以，不妨嘗試給胎兒進行光照胎教吧。

光照胎教指的是在胎兒的視覺發育的特殊時期，利用光源進行刺激，進而促進視覺器官發育和大腦發育的一種胎教方法。視覺刺激對大腦發育有著非常重要的作用，對胎兒進行視覺開發，有利于胎兒后天的視覺發育以及大腦發育。

這個時期的胎兒初步形成的視覺皮質就能接受通過眼睛傳達的信號，能夠區分外部的明暗，并能間接體驗準媽媽的視覺感受。胎兒的腦神經已經發達起來，具有了思維、感覺和記憶功能。所以，通過外界的光照，有利于促進胎兒視網膜光感受細胞的功能盡早完善。

光照胎教的具體方法：最常采用的是手電筒照射法。首先要在產檢時，準媽媽要了解清楚胎兒的頭部位置，然后每天在固定的時間內用手電筒通過腹壁照射胎兒頭部。時間控制在5分鐘左右即可。當胎兒看到光線，會轉頭、眨眼。結束時，可以反復關閉、開啟手電筒數次。

光照胎教還能訓練寶寶作息時間。比如每天早晨起床時，可以用如胎動的變化是增加還是減少，是大動還是小動，是肢體動還是軀體動。通過一段時間的訓練和記錄，孕媽媽就可以總結一下胎寶寶對刺激建立的特定反應了。睡覺時也可以同樣用電筒以微光一閃一滅照射三次，告訴寶寶該睡覺了。

在每次進行光照胎教過后，準媽媽可以把自己的感受詳細的記錄下來，比如如胎動的變化是增加還是減少，是大動還是小動，是肢體動還是軀體動。通過一段時間的訓練和記錄，孕媽媽就可以總結一下胎寶寶對刺激建立的特定反應了。

胎教小提示：通行的光照胎教在光照強度、光照時間、光源頻率以及光源對于孕婦腹腔壁、胎盤的通透性等均沒有嚴格標準。過強的光源長時間對胎兒進行照射，會使胎兒的視覺及神經系統的發育均會產生不良的后果。光強、頻率不合適則光不能透射到子宮中，不能對胎兒產生合適的刺激，不能起到胎教的作用，所以在光源的選擇、光照時間上均需慎重。

注意事項

這期間要警惕妊娠中毒癥。妊娠中毒癥是指妊娠20周以后出現高血壓、水腫及蛋白尿，嚴重時可出現抽搐與昏迷，也稱妊娠高血壓綜合征，血壓越高或越接近懷孕早期出現，出現問題的風險也就越大。以高血壓、蛋白尿等癥狀為主，嚴重者發生子癇。對母嬰危害極大，可造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、產后出血、合并心腎疾病等，甚至導致母兒死亡。若在患病后沒有適當治療，還可引起全身性痙攣甚至昏迷。

孕中期選擇交通工具也很重要，若你住得離單位不遠，那真是太幸運了，毫無疑問步行上班是首選。這不僅能讓你呼吸到新鮮的空氣，而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發生，并且有利于順利分娩。當然，每次步行上班的時間不宜過長，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時速度不能太快，以免絆倒或摔跤。

準爸爸須知

準爸爸可以陪孕媽媽去買孕婦裝，如果孕媽媽腳水腫、變大，要給她換一雙合腳的鞋。同時，跟孕媽媽一起精心挑選孕產婦專用的胸罩也是很有必要的。

孕期保健

懷孕23周，孕媽媽的肚子越來越大，這個時候浮腫可能開始出現，孕媽也可能正遭受到孕期失眠的折磨。孕媽媽應該盡量調整自己的作息時間，白天減少睡眠時間，還可通過適量運動來促進睡眠。

1、孕期失眠的病因

孕婦失眠指的是孕婦入睡困難，并且醒來之后難以入睡，導致睡眠不足，是睡眠障礙的一種疾病。失眠的原因很多，主要有以下幾點。

(1)激素變化引起失眠。準媽媽常常會變得猶豫和失眠，精神和心理上都比較敏感，這是體內激素水平改變而引起的。孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮。

(2)飲食習慣改變。準媽媽在孕期的飲食習慣和口味都有可能會改變，因為胎兒發育的需求加大，因此容易出現過度飽食的現象。飲食上的變化也會影響睡眠質量的好壞。

(3)尿頻。這是一個導致孕婦失眠的普遍原因。孕期，日益增大的子宮會壓迫準媽媽的膀胱，從而導致準媽媽收到尿頻的困擾，如廁次數增加，因此會影響睡眠質量。

(4)半夜抽筋。隨著孕周的增加，準媽媽常常會有抽筋的癥狀，這也是導致失眠的其中一個原因。抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。

2、孕期失眠的癥狀

失眠的癥狀主要有入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，也包括多夢，或醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏，或白天困倦等，并常伴有焦慮情緒。

孕婦失眠多為焦慮性失眠，多由于生活、工作等外界壓力而引起的一種失眠，精神緊張、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠。癥狀表現為入睡困難，躺在床上之后難以入睡，并且腦子不停思考同一件事。