時間：2019-01-04 11:41:58 編輯：5號網-wsy 398
爬山和登山其實是有一定區(qū)別的，爬上要更加的休閑一點，而登山則更加有挑戰(zhàn)性一點，也更需要技巧，所以大家不要把這兩種運動混在一起哦。
爬山和登山的區(qū)別是登山更具有挑戰(zhàn)性，而爬山更適合休閑運動。
大家一般會在周六周末選擇去爬山，相信更多去的都是那些休閑的那些地方，或者說去一些比較好看的旅游景區(qū)。這些地方的山是可以說他們沒有那么陡峭，并且這些山的高度也是很低的，一直大家去爬的時候并不需要多大的技巧。而且在很短的時間之內也就可以回家也并不需要帶那么多的裝備。
但是登山就不一樣了，因為一般登山者去的地方都是一些具有很大挑戰(zhàn)性的地方，比如說像以前大家去比較高大的山脈，那么這個時候如果不具備很好的登山裝備，那么可以說在登山的過程中可能會收到很多讓大家崩潰的事情。所以大家在登山的時候還是要注意很多方面的，也要作出很大的準備，這樣的話才能更加便于自己去登山或者說爬山。
爬山一般是在人工開發(fā)，規(guī)劃好的景區(qū)里進行，海拔相對較低，2-3000米以內，適合休閑、旅游、觀景的人群;登山相對要專業(yè)些，業(yè)余的隊員可以借助登山杖進行;更專業(yè)的愛好者一般選擇野山，或景區(qū)中難度較高的地段攀登，需要帶好多專業(yè)的背包，繩索，各種保護器械，除了有很好的身體素質，更要有專業(yè)的戶外常識，及野外攀登經驗，一般會跟著專業(yè)的登山教練一起。隨著能力的提高，會選擇登5000米左右的雪山，最高挑戰(zhàn)就是等珠峰了。
1、呼吸
在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切不可突然加快腳步或在最后一段拼命沖刺，使呼吸頻率在運動中發(fā)生忽然改變。一般情況下心率保持在120—140次/分鐘最為適宜。
2、省力
為了省力，上山時最好重心前傾，很多登山愛好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖，它可以節(jié)省登山者1/3左右的體力，特別是在背負重裝備的情況下。下山時可以走Z字形，既節(jié)省了體力，也可以保護膝關節(jié)少受沖擊。
3、補水
爬山時很容易出汗，而當感覺口渴的時候，身體其實已經處于缺水狀態(tài)了?？茖W的飲水方法是在爬山前10—15分鐘飲水400—600ml，這樣做可以減輕運動中的缺水程度。在登山過程中飲水應該少喝多飲，每次潤濕喉嚨即可。
我們首先要考慮的就是要能滿足基本的水和能量需求，那樣才能更好地完成爬山，其次就是東西不能太重了，不然吃的可是要成為爬山路上的一大負擔了。當然，也還是可以考慮爬山的目的來帶一些吃的。 滿足基本的需要我們要帶水、面包。當然，我們所帶的水最好就是普通的礦泉水就好了，飲料在關鍵時刻是沒辦法達到解渴的作用的。面包屬于能量比較高的、體積不大、重量不重的全能型食物。 充饑補充體力可以帶點巧克力。帶巧克力可不是讓你吃飽了沒事干，邊走邊吃用的。我們知道巧克力的熱量比較高，萬一在爬山過程中出現(xiàn)什么突發(fā)情況，巧克力可以幫助你很好地快速補充體力哦。
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