時間：2019-01-16 10:23:10 編輯：5號網-wsy 164
肚皮舞是有氧運動，我們在跳肚皮舞的時候是需要在有氧狀態下進行的，保證足夠的氧氣吸入，對身體是非常好的，而且還能達到減肥的效果。
肚皮舞是有氧運動，肚皮舞一般是在有氧狀態下進行的。
跳肚皮舞的過程中，能夠促進身體的血液循環，提高新陳代謝和心肺功能;而且肚皮舞是符合有氧運動的特點的，強度在中等、有節奏、持續時間長。再加上跳肚皮舞是能在練習的過程中消耗體內多余的熱量的，能夠保證吸入氧氣與身體需求相等，達到生理上的平靜狀態，是屬于有氧運動的。
如果跳肚皮舞一個小時以上，那么減肥效果是相當顯著的，與此同時，跳肚皮舞的同時也進行了很有效的有氧運動。
除了作為一種舞蹈藝術形式以外，肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。
1釋放壓力
在生活和工作中，會面臨各種壓力和煩惱，跳肚皮舞能夠有助于調節人體神經系統，消除緊張、焦慮、不安等情緒，幫助釋放壓力，具有減壓的作用。
2預防慢性疾病
跳肚皮舞能夠幫助拉伸僵硬的肌肉，靈活關節，按摩內臟器官，促進血液循環，平衡腺體分泌。使得身體各部分保持平衡，能夠起到預防慢性疾病的作用。
3調節內分泌
肚皮舞中有收緊臀肌的動作，能夠通過外部的肌肉運動按摩腹腔子宮器官，促進盆腔血液的循環，調節女性內分泌系統，對于月經不調、痛經等癥狀有比較好的調節作用。而且經常跳肚皮舞，伴隨這種舞蹈進行的平穩呼吸能夠減輕子宮痙攣，可以使女性擺脫經前期綜合征的困擾。
1瘦腰腹部
肚皮舞主要減脂部位就是腰腹部，通過跳動過程的腰腹部擺動，再加上胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下的運動，可以減去腹部、腰部的脂肪，塑造纖細的小蠻腰。
2瘦手臂
在跳肚皮舞的過程中，手臂也是需要隨著舞步舞動的，能夠修長手臂，打造手臂線條。
3瘦腿
跳肚皮舞時，也是少不了腿部運動的，可以起到鍛煉腿部肌肉的作用，在緊實腿部肌肉的同時的，使得腿部線條更加修長，幫助塑造纖細腿型。
4翹臀
肚皮舞中有著各種各樣的胯部搖擺動作，有臀部的旋轉，能夠在收緊臀部肌肉的同時，塑造圓潤翹臀，具有提臀的效果。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。