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時間：2019-01-24 09:34:02 編輯：5號網(wǎng)-wsy 851
冬天健身的話建議最好是穿長褲長袖，內(nèi)衣一定要是速干的面料，這樣才不會在出汗之后冰冰的貼在身上，如果是戶外健身的話，那么防風(fēng)外套也是必備的款式。
1. 吸汗透氣內(nèi)衣
健身者在跑步的時候?qū)τ趦?nèi)衣有著較高的要求，穿著的最好不要是普通的內(nèi)衣，最好可以選擇運(yùn)動內(nèi)衣或是棉質(zhì)比較貼身的內(nèi)衣。健身者在外面裹得厚厚的一層在進(jìn)行有氧訓(xùn)練了一段時間后，健身者的身體普遍會產(chǎn)生出汗的情況，在這個時候健身者就需要一件吸汗透氣的內(nèi)衣了，吸汗而透氣性又較強(qiáng)的內(nèi)衣可以幫助健身者吸掉身上的汗，讓健身者可以在健身過程中減少感冒生病的風(fēng)險。
2. 防風(fēng)外套
健身者在戶外進(jìn)行有氧訓(xùn)練的時候最好可以選擇防風(fēng)的外套進(jìn)行訓(xùn)練，防風(fēng)外套不僅可以防止冬季的寒風(fēng)侵襲身體，讓健身者在健身的過程中被凍傷。防風(fēng)的外套一般自身比較輕便，在健身的時候不會像棉衣那樣臃腫，阻礙健身者的訓(xùn)練動作。
冬季在室內(nèi)健身房進(jìn)行健身時，衣服的穿著是有講究的，厚薄要適宜。開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，隨著運(yùn)動量加大身體發(fā)熱，應(yīng)逐漸減少衣服。
因此，冬季健身房運(yùn)動時一般最佳衣物選擇是冬季較保暖的運(yùn)動裝。里面會穿著保暖內(nèi)衣，待運(yùn)動一定時間，人體感到發(fā)熱時可適當(dāng)脫去外衣。但是，有那種條件比較好的健身房會配備空調(diào)，冬季在室內(nèi)運(yùn)動也不會感到冷，這種情況開始也不用穿的很多哦。
冬天健身要重視熱身，所以主要過程是只穿運(yùn)動服裝的，一般就是一短一長、一厚一薄兩層而已。運(yùn)動前后需要保暖，那需要羽絨服棉服之類(也有運(yùn)動款的)，套上就好了。洗衣服要看自己的條件啊，建議貼身的次次洗，外穿的少洗(外穿的我基本不洗，就曬或者烤)。
另外，除了嚴(yán)寒的地區(qū)，健身房冬天不開空調(diào)其實是對的(但要有換氣的)，不僅僅是省錢的問題。
1. 改善身體狀況
在冬季的時候，溫度較低，人們的身體會由于缺乏鍛煉而不可避免的進(jìn)入虛弱的狀態(tài)。人們的身體會由于寒冷而變得不靈活，血管也會受冷收縮變窄，血液循環(huán)的速度也會因此而變慢。在這個時候的身體更加需要進(jìn)行鍛煉，在冬季健身者健身的時候血液會加速流動，讓健身者變得暖洋洋的。
2. 消耗更多能量
在冬季健身的好處有很多，其中最好的一點(diǎn)無疑是對于能量的消耗上。在冬季健身的時候，健身者會消耗掉更多的能量。因為冬季很是寒冷，身體在運(yùn)動的過程中需要消耗掉更多的能量，這些能量將會消耗身體中多余的脂肪，讓健身者可以在冬天完成減肥的目的。
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