時間：2019-01-24 09:40:59 編輯：5號網(wǎng)-wsy 539
在冬天健身的話，一般是建議下午的兩點到五點左右最合適，這個時間段人體是最適合鍛煉的，不過很多人這個時候都是在上班，所以下班后健身其實也不錯。
一般來說冬季健身的時間最好是在每天下午的2—7點，因為這個時間段是一天只溫度最高的時候，但是對于很多人尤其是上班族來說這個時間段很少有空閑，所以其實冬季健身的時間也沒有嚴格的規(guī)定。
很多人都會選擇在晚上健身，因為對于上班族來說晚上下班之后才有空閑的時間，但是專家的建議是認為每天最好的運動時間應該是下午，專家的建議是冬天如果想要健身鍛煉的話，時間最好是安排在下午的2點到七點之間，這個時候比較理想，第一是因為這個期間段室外的溫度相對來講是比較高的，不會太冷，另外人的自身溫度也是比較高的，而且這個時候體力也是比較充沛的，所以比較適合運動。
在每天下午的2點到四點之間，這個時候是做一些強化訓練的好時機，因為這個時間段人體內(nèi)的肌肉承受能力相對于其他時間而言是比較高的，所以此時可以多做一些力量型的鍛煉。等到晚上的5點到7點這段時間，是人的視覺，還有聽覺比較敏感的時間段，所以比較適合做一些有氧鍛煉。
健身也不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。剛開始的時候運動強度要小一些，再慢慢增加運動強度和運動量。要堅持一定的頻率，每周3次以上，并且要長期堅持下來;注意全面鍛煉，使自身的心肺功能、力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)都得到提高，各部位都得到鍛煉，這樣就既要進行有氧耐力運動，也要進行抗阻力的力量練習。柔韌性鍛煉可以隨時隨地，也可以結合到每天鍛煉的準備活動和整理活動中。
1、不要穿太多衣服
冬天的時候，很多人都特別怕冷，所以出門的時候都會穿很多的衣服。但是我們出去鍛煉身體的時候，就不需要穿太多，穿運動服就可以了。因為我們在鍛煉身體的時候，一般都會出很多的汗，如果穿太多的話，就會特別熱，那么冷熱交集就很容易感冒的。
2、鍛煉之前不要吃太多東西
鍛煉身體的時候，我們的身體會不斷的活動，這個時候建議大家不要吃太多的東西。如果我們吃太多的食物的話，就會特別的飽，那么在鍛煉的時候，就會有反胃的感覺，這樣的話我們就特別難受，而且還有可能會導致生病，這樣的話后果是很嚴重的，大家一定需要記住，不可以吃太多的食物。
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