時間：2019-04-29 15:39:42 編輯：本站整理 489
很多母乳的媽媽因為乳汁不夠而感到苦惱，別擔心，有很多食物食用后都有下奶的功效，其中就包括木瓜，正確和適量的食用木瓜是有著非常好的下奶效果的，母乳不夠的媽媽們可以試一試。
木瓜是非常受歡迎的食物，這種食物在我國的分布非常廣，所以經常可以買來吃，不僅味道好，還具有很好的食療作用，尤其女性們非常喜歡吃木瓜，這是因為木瓜里面含有蛋白分解酵素，這種酵素可以促進腸道的分泌，還能夠補充胃液，促進蛋白質和淀粉的分解，除此之外，吃木瓜還能補充維生素c、胡蘿卜素等等，所以女性吃木瓜具有很好的美容養顏作用，還具有豐胸的效果，尤其是產后乳汁不足的女性，可以多吃一些木瓜，因為木瓜的下奶效果也是很突出的。
1、木瓜鮮奶汁
材料：木瓜360g、鮮牛奶兩杯、白砂糖適量、碎冰塊適量。
做法
取新鮮熟透木瓜，去皮、核，切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。
注意：脾胃虛寒者禁用。
2、木瓜奶昔
材料：木瓜150克，牛奶200cc，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)。
做法
木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
3、木瓜牛奶
材料：木瓜半個，蛋黃1個，蜂蜜1大匙，牛奶200毫升，檸檬半個。
做法
將木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁及蜂蜜，味道更好。如果再加上一點威士忌酒，就可作為正餐的飲品。
1、盡量飯后食用
飯后食用木瓜，能起到調整腸胃、促進消化、通便、解毒消腫等功效，哺乳期的女性在飯后1-2個小時候食用木瓜可以避免便秘。
2、分清木瓜的種類
北方和南方的木瓜在功效上有差別，南方木瓜通常是用來吃的，北方的木瓜多數是用來治病的。因此，在食用木瓜之前，需要分清楚木瓜的種類，了解哪些是能直接吃的。
3、不吃腐爛的木瓜
在挑選木瓜時，應該盡量挑表面無斑點、果蒂正常的，木瓜如果出現腐爛，不宜食用。
4、一次不能吃太多
木瓜雖好吃，但不可貪嘴。這是因為木瓜中的番木瓜堿對人體有微量毒性，一次性吃太多，容易出現因中毒而導致的腹瀉、腹痛等癥狀。
菜式一：豬蹄金針菇菜湯
金針菇去蒂頭并浸泡半個小時以上，之后洗干凈切成小段;處理好豬蹄，盡量將其剁成小塊;將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開;接著放入金針菇和適量冰糖，改為小火煮到豬蹄軟爛為止。
菜式二：絲瓜仁鰱魚催乳湯
鰱魚處理干凈，整條和切成仁的絲瓜一起煮成湯。如果覺得味道有點淡，還可以放一些醬油后食用，但最好不要放鹽，每天喝一次。
菜式三：豬骨催乳湯
將處理好的豬骨頭加水加通草一起煮2個小時左右，直到將豬骨頭湯熬得只剩下一小碗后加入適量醬油食用即可。
菜式四：通草鯽魚催乳湯
將鯽魚除去內臟并洗干凈，加入通草一起熬成湯，每天喝2次，連續喝3天以上。
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