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減脂可以喝豆?jié){嗎豆?jié){可以幫助減脂嗎

時(shí)間：2019-08-12 16:50:59 編輯：本站整理 370

豆?jié){是一種對(duì)女性特別好的一種飲品，豆?jié){是由黃豆磨制而成的，早餐的時(shí)候喝一杯豆?jié){對(duì)我們的人體是非常的有好處的，但是豆?jié){在減脂的時(shí)候能不能喝就需要考究了。

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減肥期間是可以喝豆?jié){粉的，喝豆?jié){粉能夠幫助人體提供充足的蛋白質(zhì)，對(duì)于減肥是不會(huì)造成影響的，減肥的時(shí)候，除了要適當(dāng)?shù)臄z入一些蛋白質(zhì)食物之外，其他的一些維生素也一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行攝入，并且還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合運(yùn)動(dòng)，這樣的減肥方法是最安全，并且也能夠減少出現(xiàn)反彈的情況。

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豆?jié){減肥3日為限

曾看到網(wǎng)友問(wèn)說(shuō)，為何每天喝很多豆?jié){，還是沒(méi)有瘦下來(lái)?事實(shí)上，如果喝豆?jié){又吃其他食物，確實(shí)沒(méi)辦法迅速減重。日本人發(fā)明的豆?jié){減肥法，強(qiáng)調(diào)的是3天內(nèi)只喝豆?jié){果汁，斷絕其他食物，才能在快速瘦下4。5公斤，如果不想那么辛苦，也可以豆?jié){果汁取代3餐中的1餐，1個(gè)月約可瘦下2公斤。

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豆?jié){的熱量高嗎

豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂(lè)熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來(lái)代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入?！?/p>

豆?jié){極富營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值，富含蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質(zhì)以及維他命A、維他命B等多種維生素。不過(guò)因?yàn)榇罅恐菜岬拇嬖?，豆?jié){中的礦物質(zhì)無(wú)法被吸收利用。

豆奶蛋白質(zhì)含量比牛奶還要高，另外豆奶中還含有大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等有防癌健腦意義的特殊保健因子。

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哪些人不能喝豆?jié){

腸胃功能不好的人群

豆?jié){性偏寒，一些腸胃功能不好的人最好是要少喝。豆?jié){在酶的作用可以產(chǎn)氣，因此，腹脹、腹瀉的人不要喝。

另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過(guò)多加重病情，或者引起胃腸脹氣。

腎病患者

腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類(lèi)及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，宜禁食。豆類(lèi)中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成結(jié)石，會(huì)加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用。

痛風(fēng)病人

痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病，黃豆中富含嘌呤，而且嘌呤是親水物質(zhì)，因此，黃豆磨成漿后，嘌呤含量比其它豆制品多出幾倍。

所以痛風(fēng)病人最好少喝豆?jié){，但不是說(shuō)絕對(duì)忌口豆?jié){，而是在量上需要控制，要防治痛風(fēng)，控制大魚(yú)大肉等葷腥類(lèi)遠(yuǎn)比控制豆制品要重要得多