時間：2019-11-05 14:10:17 編輯：5號網-wsy 780
八段錦是屬于一種比較特別的氣功，對身體好處好多，可以幫助我們排毒和梳理氣血，不過一般不建議空腹練，容易出現低血糖的情況。
不建議空腹練八段錦。
因為空腹時人處于饑餓狀態，而在練八段錦時也需要消耗能量，空腹練八段錦很可能會出現低血糖、頭暈、暈倒等情況，特別是有低血糖病史的人，更不能空腹鍛煉。建議早上可以先喝一杯水，吃一點點餅干、面包，稍微補充點能量，再進行鍛煉。
八段錦對于便秘有一定的緩解功效。
八段錦數以一種溫和的健身氣功，練八段錦是要求呼吸配合動作進行，同時要求“氣入丹田”，可使胃腸道分泌和蠕動增強，進而促進食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調理腸胃機能，保持大便通暢，又可促進腹腔內臟血液供應，確保腸胃的健康。因此有便秘或者其他胃腸道疾病的患者，不妨試一試練八段錦，堅持下來，效果不錯的。
一般情況下，一周應不少于5次練習，每次練習在40分鐘，做1至2遍，每遍之間休息2分鐘，加上開始的準備活動和結束的整理運動，一次練習在50分鐘左右為宜。如時間或身體健康情況不允許，可在一天中合適時間安排1～2次練習，每次練習15～30分鐘，數量1至2遍，也可將整套拆開選擇適合自己的動作來練習，同樣可以取得良好的鍛煉效果。
1.放屁多
練習八段錦后如果出現放屁多的情況，那么這可能是排病反應。因為練習八段錦時，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現連續放屁的情況。通常持續一段時間，堅持每天練八段錦，放屁的情況會慢慢好轉。
2.全身無力
許多人即便只是練了一遍八段錦，也會出現全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應。因為八段錦作為一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經、心包經，疏通肺脈、肝經、膽經，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經脈時會出現氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦。出現這種情況，建議循序漸進，一開始只練一兩個動作，次數也不要過多，在適應之后再逐漸增加動作和次數，逐漸身體就會強健起來。
3.身體酸痛
一些人在練完八段錦之后還會有身體酸痛的情況出現，可能也是練八段錦的排病反應。在練習八段錦的過程中，體內的氣血會沖擊身體各處的經絡，而中醫中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經絡時，就會有疼痛的情況出現。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等，在初次練習完八段錦之后，都會有身體酸痛的情況。一般身體酸痛的情況在一到兩天內就會緩解，第二天可以繼續練八段錦;但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。
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