時間：2020-04-09 12:29:00 編輯：本站整理 157
呼啦圈是一項比較簡單的健身運動，可以用來減肥瘦身，呼啦圈減肥是比較受女孩子歡迎的，男性用呼啦圈減肥的比較少，但也不是沒有。
男性朋友在結婚之后出現小肚子在日常生活當中是非常多見的一種情況，它主要是由于大家在平時缺乏一定的運動以及喜歡喝啤酒而導致的，所以，存在有這種身材困擾的男性同胞們應該掌握一些必要的減肚腩的方式，多見的就有俯臥撐或者是仰臥起坐等等鍛煉方式。當然也能夠采用轉呼啦圈的練習來針對性的進行腰腹部的減脂練習。
男性用呼啦圈減肚子也很好啊，這項運動方法確實是能夠起到一定的減肥效果的。當我們延長每一次練習的時間，把轉呼啦圈的練習轉化為持續性的運動狀態的時候，就符合了有氧運動的概念。通過在一定的時間都很累進行大量的體力勞作，就能夠消耗我們身體內部儲存的過多的脂肪物質，從而大大的利用掉這些剩余的熱量。
每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。
對于那些患有腰椎間盤突出癥，腰椎骨質增生，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。在轉呼啦圈之前，最好能做一些伸展運動，將韌帶拉開，以防扭傷身體的某些部位。
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