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時間：2021-10-19 15:20:47 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
俯臥撐這項鍛煉身體的運(yùn)動，有的人是天天都練的，也有的人是隔天練的，那么俯臥撐可以每天都練嗎？俯臥撐一般什么時間做比較合適呢？
俯臥撐可以天天做。 每天做俯臥撐可以鍛煉人的平衡能力和支撐能力，還可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，能夠使骨質(zhì)長得更結(jié)實，關(guān)節(jié)也可以變得更靈活，并且韌帶也會變得更牢固，肌肉也會更發(fā)達(dá)，同時還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
專業(yè)的運(yùn)動員一般會安排在下午訓(xùn)練，因為下午是人體激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時刻，所以做俯臥撐的最佳時間是下午4點左右。普通人由于要上班或者上學(xué)，4點左右一般沒空，可以在早上8點之前，空腹做做俯臥撐，清晨做俯臥撐最適合想要減肥的人，因為此時身體消耗的能量大多來自于脂肪分解。
俯臥撐能減肚子，但主要鍛煉的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉，需要長時間的鍛煉才能有明顯的減肚子效果。減肚子最為有效的鍛煉方式是仰臥起坐和深蹲，這兩種方法對腰部肌肉的刺激作用極強(qiáng)。
做俯臥撐能夠瘦手臂，俯臥撐需要依靠手臂來發(fā)力，這樣就能夠加速手臂上的脂肪燃燒，同時也可以使肌肉得到有效的鍛煉，減少脂肪的同時可以增加肌肉含量，有效的修飾手臂的線條，讓手臂看起來更加的修長。
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