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時(shí)間：2021-10-14 17:24:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
倒立是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，它有一些些的難度，非常鍛煉人的平衡性，那么倒立是否可以減肥呢？倒立會(huì)不會(huì)瘦肚子？
倒立是可以減肥的，但是只是起到輔助減肥的功效，減肥效用不是很大。倒立可以讓血液沖刷大腦，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，增加腦部血流量，對(duì)頭部器官以及大腦的滋養(yǎng)具有很好的作用，也有增強(qiáng)記憶力的作用，也有防止脫發(fā)、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛的作用。想要更好的減肥，建議控制飲食可以從根本上解決減肥問題，長期堅(jiān)持，就可以達(dá)到很好的減肥效果。
倒立在一定程度上是可以起到減肚子上的肉的效果的，因?yàn)樵诘沽⒌倪^程當(dāng)中，你的腰腹部也是處于一 種緊繃的狀態(tài)，如果長期堅(jiān)持倒立的話，是能夠有效的鍛煉到腰腹部的肌肉的，這樣還能夠讓腹部的熱量得到消耗，脂肪也會(huì)被有效的燃燒，所以也是可以有效的減少肚子上的肉的。
倒立是可以瘦腿的，因?yàn)榈沽r(shí)雙腿是伸直的，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，可以拉伸腿部肌肉，同時(shí)可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，提高機(jī)體新陳代謝率，燃燒脂肪，使腿部脂肪減少，起到瘦腿的作用。另外到立可增加下肢血液回流量，減輕和緩解下肢水腫。長期堅(jiān)持鍛煉會(huì)使下肢變得苗條有型，做完倒立后，再做一些拉伸腿部肌肉的動(dòng)作，效果會(huì)更好。
1、身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2、頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏；
3、用腳尖慢慢地移動(dòng)，先向左側(cè)移動(dòng)90度，到達(dá)定位時(shí)，腰部要向同方向提高再放下；
4、然后再往右移動(dòng)90度，到達(dá)定位后重復(fù)前一動(dòng)作，這套動(dòng)作要緩慢地做3次。
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